２月に入って．．．。

モチベーション下がりました。

１月の６００㎞越えの走り込みを見て、この寒さもあり

残り１レースを残しているけれど

もう今シーズンは終わったような気になってきました。

やばいくらいの風と寒さに冬ごもりしたくなりました。

昨日今日、目覚めはしたけれどジョギングする気にはなりませんでした。

勤めがあるので寒いけれど仕方なく起き出して

明日も走るきしないだろうと思ったしだいです。

仕事も忙しくなってきたし篠山マラソンもどうだか…。

１月走行距離．．．。

ここのところ、現場続きである。 あの事務所も暖房効かなく冷蔵庫みたいなものだが 現場も寒い。 陽が差していて風もなければあの事務所よりは暖かいと思うが昨日は曇で陽も差さず 今日も風は冷たかった。 動けばまだましだが視準する方はほとんど手先の動きだけのようなもので冷える 手足の指先が凍えて痛い、手もしびれて動きが悪い 今月は６０５．７㎞も走っていた。 自由に使える自分の時間のほとんど使ってジョギングした感じである。 その時間は早朝、未明…。 この寒風吹きすさぶ一日で一番寒い時間帯を飽きずによく走るなぁと 我ながら感心するというかあきれるのである。 睡眠時間を削ってまで…。 ほんと、ジョギングしていないときはそれを思うと バカじゃないのか、何が楽しくて…と 他人事のように思うのでした。 しかし、６００㎞超えて走っても体重は減りません…。

お腹空いて目覚める．．．。

でも、外は寒い。

寝床から抜け出るのにチョットした思い切りが要る。

しかし、朝食を満足に食べるためには寝床から抜け出して走らなければならない。

抜け出し支度してランニング。

睡眠不足気味だけれどお腹減ってるので目覚めはいいかも。

今日も２０㎞、１時間４７分走りました。

で、お腹いっぱい朝食食べました。

満足…。

また１から．．．。

週末どか食いしたら２．５㎏オーバー。

正月に増えた分を戻したと思っていたのに日頃制限のストレスもあって週末は過剰に食べ過ぎてしまいます。

５６㎞そこらジョギングしたところで消費エネルギーなんて知れています。

次のレースで自己新を狙うには体重を６㎏も減量しなければ無理となってしまいました。

あと４０日で６㎏減量は無茶というか食欲旺盛な私にとってはこの上ないストレスとなって爆発して無茶食い→下痢→胃のむかつき→キャベジン→体重倍増になってしまうのです。

速く走られる体作り、すなわち６㎏減量、かなり難しい…。

加古川マラソンを終えて、全然ふるわなかったタイムにこれでは終われない

まず、適正体重にして、スピード重視のトレーニングをと考えてましたけれど

けっきょく年末年始の暴飲暴食から食欲に負けて

今シーズンラストの篠山には間に合わないなぁというのが実情になってきました。

無理、ストレスのなるべく少ない減量方法を考えたいと思います。

でないと記録更新は望めないです。

今日のトレーニング、ジョギング１時間４７分　20.8㎞

２部練習．．．。

土曜雨で走らなかったのでたちまち体重は２㎏増加。

先週６日間毎日２０㎞以上走って現状維持状態か微減だったので

どれだけ食べ過ぎているか…。

走らないとすぐ増えます。

走らなければいけない。日曜日朝３０㎞ジョギングして

午前中に用事を済ませ

午後からジョギング２６．５㎞ジョギング。

５６．５㎞走っても１kgも体重減らない。

日曜早寝して今日も１６．５㎞ジョギング…。

これだけ走っても体重減らず…。

しかし、故障もなく走れる丈夫な脚には成りました。

けれど、腰痛い…。

寝不足気味．．．。

睡眠時間まで削って走ることないんですけどね．．．。

今朝は雨だと思っていたらやんでいる様子。

走りました。軽めに６分／㎞、２０㎞…。

今日で連続五日間。

今朝も走ったのでお腹いっぱい通勤時間ぎりぎりまで朝食食べました。

牛肉、にんじん、ブロッコリー、卵ご飯どんぶりいっぱい、

切り餅二個に粒あんパン、ドーナツ、チョコレート

ケーキに黒糖コッペパンにお菓子…etc.

朝からでもこれだけ食べたら体重減りません。

むしろ増えます。

しかし、食べたいために眠くても朝起きてジョギングです。

牛肉２００グラム．．．。

先週から１日牛肉２００グラム食べることにしている。

タンパク源…。

ステーキは高いし和牛ではなく輸入物の細切れか切り落としですが

それで体重も落ちないんですかね。

家では鶏胸肉、うなぎ、豚肉ときて牛…。とあきれかえられています。

それから霊芝をのんでます。

これ、高価なんですね。

二瓶もらいました。

２００粒、１日３粒です。飲んでます。

効くんですかね、あまりこの手の物信じてないんですけど…。

ジョギング２０㎞．．．。

月曜から時間をやりくりして今日で三日連続２０㎞ジョギングしました。

あいかわらず冬なんで朝寒いし眠いけれど起きられています。

明日は寝床から抜け出すことができるかわかりませんが…。

私の場合起きるための原動力は”食べ過ぎた！”という意識です。

無理しても起きてジョギングしなければ体重増える一方という現実

仕方なく眠い中ジョギングをするのでした。

脚が重い．．．。

休日は鬼門です。

また食べ過ぎてしまいました。

軽く１．５㎏はオーバーなような…。

昼の天丼までは我慢出来たけれど昼から夜にかけて

夕食が問題です。

我慢出来た方です。

しかし、週日の我慢が水の泡。

一歩進んで二歩バック、これじゃ、日を追うごとに体重増！

それで、早く寝て三時間ジョギングと思いましたが

予定時間に起きられず二時間がやっとでした…。

日曜はロング走．．．。

そう、マラソントレーニングでロング走は重要であるという。

先週に引き続き３０㎞、５min/kmを切っていくペースで行こうと思いました。

先週は途中で便意をもようしトイレ中断で体が冷えてあと腹痛でもうひとつでした。

今週は左脚ふとももに少し違和感と全体的に脚が重い感じでした。

超回復と言うんですか、回復（休養）を待たず疲労時にトレーニングをしても無意味というか

かえって効果どころか減退するらしい

けれど、走って少しでもカロリーを消費しておかないと行けないのでした。

なぜかというと、天丼が無性に食べたかったのです。

日曜昼飯は天丼！と決めていました。

レース前減量中に天ぷらはないでしょうが、食べたい物は仕方有りません。

予定どおり３０㎞走って天丼を食べました。お腹いっぱい満足です。

週日はお菓子類は我慢していますがストレスたまります。

そのストレスで少しでも気が緩むとドカッと食べて週日の努力は水の泡どころか大幅増となります。

ストレスたまって大きくなるほどリバウンドは二乗倍という感じです。

この調子ですから体重は減りません。

先週、成人の日、また食べ過ぎて腹ごなしに２時間ほど散歩することにしました。

リュックを担ぎ最寄りのスーパーで１．５リットルのペプシ３本と野菜ジュース２本買って入れて歩きました。

６kgほどです、これだけの体脂肪減らせたら速くなるだろうなと実感しましたがこれだけジュースを買って飲んでたら世話無いです。

ちなみに、炭酸入りジュース大好きです。

本日の３０㎞ロング走、予定どおり一応は消化したものの余裕なしです。

こんなペースなのに２０㎞超えるあたりで苦しくてやめたくなりました。

Lap 　Time 　Lap Time　　Dist min/km
1. 　0:02:41.2 　0:02:41.2 　0.3 　　8:57
2. 　0:26:41.0 　0:23:59.8 　5.0 　　4:48
3. 　0:50:13.0 　0:23:32. 　5.0 　　4:42
4. 　1:13:55.7 　0:23:42.7 　5.0 　　4:44
5. 　1:37:48.0 　0:23:52.3 　5.0 　　4:46
6. 　2:02:16.2 　0:24:28.2 　5.0 　　4:53
7. 　2:26:39.3 　0:24:23.1 　5.0 　　4:52
8. 　2:28:48.0 　0:02:08.7 　0.2 　10:43