第21回京都ﾁｬﾘﾃｨ・ﾌｧﾝﾗﾝ！．．．。

今日、第21回京都チャリティ・ファンランで宝ヶ池周回コースを１４周フルマラソン走ってきました。どの種目も大人２５００円と一律なのでフルマラソンに参加しました。（得かなと思いまして・・・。（＾＾；））

　天候は曇りで風も適当にあり、この時期としては走るには絶好といえるコンディションでした。

１４周の数え方は輪ゴムです。
一周ごとに折り返し点で一つ受け取り７輪になったらこんどは一つずつ箱に入れていく方法です。

　今日の目標は心拍数を３５kmは多くても１４０ｂｐｍを守って走りきるというものでした。今日はPOLAR心拍計も調子よく心拍を走っている間ぜんぶ拾ってくれて設定の心拍数を守ることができたと思います。

今回は特別カーボローデングもしませんでした。前日に食事で少し多めに食べたのと ハチミツ１５ｇを朝、昼、晩と食べました。当日はトーストにハチミツを付けて食べ、よぶんに蒸パン一つ食べました。体重が増えていましたのでエネルギーは十分だと思いました。

で、今日は目標どおりの展開の走りができました。この心拍数ですと楽でした。やはり今まで３回のフルマラソンは前半オーバー・ペースでした、そんなので最後まで行けるわけがないです。７０％心拍数を守るイーブンペースですと割と楽に完走できる事を実体験でき、良い勉強になりました。(^_^)