お腹減る～！（その５）

しかし、ヘルシーフードはかなり割高です．．．。低カロリーであまり美味しくないです…。

なので、そんな物に頼らなければ（食べなければ）いいのですが、これはこれで楽しんでいたりします．．．。

　で、今度はグリコから出ているお菓子（クラッカー）を試してみました。
砂糖を使用してなくて、食物繊維、鉄等の栄養価も考慮されて作られています。でも、これも食べ過ぎると意味ないです。

そんなことを考えていて、こんなよくある笑い話を思い出しました。（よくあると言うのはそんな考えの人もいるんだ、という話）

　ある知人と話していて、節約だったかダイエットだったか忘れましたが、ある食品が半額（または新製品、カロリー半分）で売り出されていまして、その知人が言った言葉に笑ってつっこみを入れてしまいました。

知人「わ～、すご～い！２倍食べられますやん！」
私　「そんなの意味ないがな！」笑ってそう言ってしまいました。

ちなみに、この方はどちらかというと、少し脳天気でかなりの肥満体型です…。

１１月最終日。今朝も走りまして今月２回のマラソンも含め今月も６００㎞を超えました。

やっぱり、１日ペースは２０km距離だけは踏まないと納得いかないような、体になってしまいました…。ヽ(´▽｀)/

とにかく私のメインとする日課のコースは１周（ワンクルー）２３kmなのです。バリエーションがありまして、コースをはしょる（短縮する）と何コースかありますが、やはりメインを回らないと気がすまない、物足りなくなって、ついいつものコースをと走ってしまいます。

それで、トレーニングに質的な物がない内容になるのでした。

でも、今シーズン目標の３時間１５分切り、あわよくば１０分切りできたらいいなと思っていたのが、初戦で５分を切ったもんで、しかも２レース続けてなので、欲が出てきました。

もしかして、サブスリーなんて…。
それには質のあるトレーニングをと考えました。
考えていたのだけれど、それは次シーズに勝負して、今年はこのスタイルで、いちばん簡単と思える減量だけにしようと思いいました。
でも、年も年だし年齢的に先延ばしにするほど不利なんですけどね。
来年ダメなら私には無理と言うことであっさりファンランに切り替えます。
家族も私の体のこと心配しているし…。

私も出来るだけ長くジョギングを楽しみたいですからね．．．
┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

お腹が減る～！（その４）

まだやるか、という感じですが、問題の週末です。（週末になると食べ過ぎ…。）

　休日の空いた時間はウォーキングに努めております。午前中も７㎞ほど歩いて買い物等に行きました。時間が空いていれば３時間ぐらいも平気で歩いたりしていましたが、歩くくらいでは食べたカロリーを消費するまでは行きませんです…。

昨日のヘルシーキューピー玄米雑炊にひきつづき本日は寒天麺を試してみました。

味は普通のインスタントの味です。

ですが、寒天麺が微妙です…。

しかし、かなりの低カロリー…。

８枚切りの食パンが売っておりました。
以前、関西には売ってないとか思っておりましたが、少し大きなスパーには置いてあるようです。私は初めて売っているのを見たので買いました。

関西人の私にはこの６枚切りより薄い中途半端なサンドイッチ用でもない厚さの食パン…？（普段は５枚切りを食べています）

買って、カツサンドを作って食べよう！と考えました。８枚切り食パンでカツサンドを発想するのは私ぐらいでしょうか．．．。

で、トンカツも買って帰りカツサンドを作って食べました。他にいろいろお昼に食べまして結局、カロリーオーバー～♪

カツサンドは余分だったかも…。

で、８枚切り食パンをトーストして食べてみました。この、カリ、カリ感…少し違和感あります。やはりトーストは５枚切りじゃないと…。

お腹が減る～！（その３）

水曜日をピークに体重が減ってきました。（まだ２日しか経っていない…。ｶﾅｼ～）

しかし、やっぱりスープの追加だけではお腹が減るので、今度はヘルシーフードを思いつきました。

　　　それで、試しに買ってみたのがこのヘルシーキユーピー玄米雑炊でした。

パッケージの写真は美味しそうにみえます。お椀に具と内容物を入れ熱湯を注いで２分で出来上がりです。

そんな、おいしくない…。

　考えていたのだけれど、今年の初レース（大阪・淀川市民マラソン）時の体重よりその３週間後の福知山では約１㎏増えているのだから、理屈からするとタイムは３分増えるはずなのに５０秒ほど短縮できてるのは？３週間毎日同じようなジョギングをやっていて、走力がそんなかんたんにアップするとは思えないし…。パワーウエイトレンシオで簡単に片付けられません。だからといって、減量をやめるわけでもなくて…。
また、週末に来て気を引き締めないと和菓子なんかを食べ過ぎないようにしないと…。
このストレスが、強烈なリバウンドをひきおこします。そういえば下の娘が出してくれるのならスイーツ・パラダイス（その名のとおりのバイキング）に行こうといっていたなぁ．．．。┐(´-｀)┌

お腹が減る～。（その２）

ダイエットをやめてしまっては意味ありません。

１㎏減量で３分タイムが縮まるのなら、先日の福知山マラソン３時間４分１７秒時の体重より２キロ減量したらサブスリーは確実だ～♪と普通考えますよね。（ちょっと違う方向に行っているような気もしますが…。）

つぎの加古川（来月２３日）に向けて、トレーニングを積むのかダイエットのどちらが確実かというとダイエットの方が確実だと考えました。（両方という考え方もありますが、どちらか一つの方が楽なもんで…（＾＿＾；）

で、お腹が減るのをなんとかしようと思いつきました。カップスープでお腹をふくらませるわけです。

買いに行きました。ある、ある。いろんな種類のカップスープが売り場の棚に並んでおります。

とりあえず、お徳用というのを４箱ほど買いました。ポタージュ、オニオンコンソメ、つぶコーン…。

オニオンコンソメがいちばんカロリー低いです。

わりとおいしいです。いけます。

だけれど、トイレが近くなってすぐお腹減るなぁ…。┐(´-｀)┌

お腹が減る．．．。

減量のため、勤め先で取っている弁当のおかず（脂っこい物）を残すことにしました。
捨てるはおしいので、小さなタッパーに入れて持ち帰ることにしました。
家の誰か、飢えていたら食べると思いまして…。( ＾ω＾ )

　ごはん（写真左、ごはんに昆布海苔がのってます。それをラップに包んで持ち帰り．．．。）を半分、この日メインのエビフライ２匹、揚げシュウマイ２コ、竹輪の和え物、フライドポテト（エビフライの下に入ってます）、タルタルソースを残しました。

で、代わりに持参したバナナ、柿、みかんを食べました。

それらを差し引きしたらカロリー的には変わらないような気もしますが、なんだかメチャ、クチャお腹がすいた～。そんな気がします…。

こんなの、今日で終わりそ～。┐(´д｀)┌

次の加古川に向けて．．．。

まず、減量と考えました。（前回も同じ事を言ってましたが…。）

前回は減量どころか１㎏増えてましたので、今回は３㎏減量が目標です。

で、振替休日の月曜日に買い置きしていた私のお菓子を全部食べました。

じつは、食後におはぎとか大福とか甘い物も食べたりしていましたが、それに加えあられ類（写真のようなのが好物だったりします。）なんかも食べ出すと止まらなくなっていたのでした。

なにしろ、ストックしてあったこれらのお菓子を「あれば食べてしまう。処分しよう！」と全部自分で食べたのでした。

おかげで、どうも胃がおかしい。まだ今日もおかしい…。

家の者の冷たい目…。別に今全部食べて仕舞わなくてもいいのに…。と言ってます…。

ようし、これからダイエットだ！ってさらに増えていました。ひぇ～！

今年の福知山マラソン．．．。

今年２度目の参加になります。

なので、だいたいの様子は分かります。
今回送られてきた私のナンバーカード引換券のスタートブロックはJブロックでした。Ｊブロックは最後尾のブロックです。

去年、Ｈブロックでスタートラインを通過するまでかなりの時間がかかりました。

自己記録更新目標のこのレース、このスタートブロックJは最悪です。スタートラインを超えるのに何分掛かるか分かりません。私はつまみ出されるのを覚悟で前の方のブロックからスタートしようと考え早くからスタートの方へ並ぶことにしました。参加案内には『スタートブロックを守らない、誘導係員の指示に従わない参加選手は失格となり、出走を認めない場合がございます！』というのには、ビビリましたが、誘導のネットフェンスをまたいだり、くぐったり、厚かましい横はいりなどの他の選手に迷惑を掛けないように、早くからおとなしく並んでいたら問題ないだろうと自分勝手に考えてました。（もちろん、マナーがいいとはいえません。ｵｵﾒﾆ、ﾐﾃ、ｸﾀﾞｻｲ…。）

そう考えて早めにスタート待機レーンに向かうと、確かスタートレーン（コース内）ではウォーミングアップ禁止だったはずだけれど、皆ウォーミングアップにジョギングしてました。Ｄブロック辺りで知人と話しておりますと係委員からスタート時間が迫ったら後ろの方へ行くように注意されました。まだ、参加選手がチラホラなので今は不味いなと思いもう少し参加選手が集まりだしたら、どうせなら厚かましく前のAかＢブロックの方へ並んでやろうとおもいました。実際にはＢブロック当たりに並びました。

スタート前、こんなに緊張したのは初めてでした。１５分前のブロック間隔の移動開始になってようやく落ち着きましたが、これでだいぶん神経使ってしまった感じです…。

おかげで、１５秒でスタートラインを超すことができました。
が、スタートから脚が重いのです。金哲彦氏の本によれば、スタート時は幾分脚が重く感じるくらいの方がよい、とありましたので、これはいい出だしだと思いました。でも、最後までその重さは取れず、最後の１㎞なんて脚が重すぎて動かなくなりましたよ…。

中間地点を１時間３０分０１秒で通過しました。私の予定では最低１時間２６分以下で通過したいと考えていましたので、このタイムはいただけません。
また３時間４分台がいいとこか…。と思いましたが、今日はここまで、ふくらはぎの痙りの予兆もないし、横っ腹の痛みもないのでこの先給水はスルーして、あきらめずにベストをつくそうと思いました。

しかし、このコース、アップ、」ダウンが多いような…。去年はこんなに感じなかったのだけれど、今年はこんなにアップ、ダウンあったっけ？という感じでした。

結局、自己記録３３秒更新の３時間０４分１７秒（ネット０４秒）でした。

最後残り１kmの登り坂では息はそんなに苦しくないのに、脚が動かない、重いという感覚で前に進まない…。
そんな感覚をはじめて経験しました。

スピードがないのをスタミナでカバーしようと思ってましたが、やはり、スピード力を付けないとサブスリーなんてほど遠いと感じました。

レース後の今朝でもLSDペースなら２４㎞ほど走っても平気なので、マラソンを走りきる脚は出来ているとは思うのだけれど、サブスリーペースでゴールまで走りきる脚かできてないのですよね…。

と言うことで、まだまだ鍛錬せねばなりませぬ．．．。

福知山マラソン前日．．．。

昨夜からアーモンドとピーナツの食べ過ぎなのか、お腹を冷やしたのかで下痢気味です…。
＿ﾉフ○　ｸﾞｯﾀﾘ

　なのに、今朝体重を量るとそんなに変わらない…。

それで、レース前のカーボローディングみたいなの今回は特別しないことにしました。と、言っても普段の週末からして十分食べ過ぎてカロリー過多だったりしますから…。

しかし、下痢（お腹がゆるい）とはピンチだなぁ…。(^-^;

次レース対策．．．。

結局、２㎏減量はできませんでした。

なぜかと言うと、アーモンド、バターピーナツの食べ過ぎで～す。
┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

ふくらはぎ痙るのを予防するため、ミネラル類の補給にとアーモンドがいいと思いました。
で、ついでにバターピーナツも…。

　近所の業務スーパーに買いに行きました。これが、お得サイズなんですね。３５０ｇも入ってるんですよね。

ポリ、ポリやっている内に止まらなくなってきちゃいました。
ここ四日間ぐらい朝、昼、晩と食べてます。（勤め先にまで持って行って…。）
とくに、夜なんか止まりません…。

おかげで、下痢気味です！それに、アゴの筋肉痛です！

木の実類ってものすごく高カロリーなんですよね…。

レース対策（その１）ふくらはぎ痙り防止にアーモンドの食べ過ぎには注意しましょう…。

レース対策（その2）のふくらはぎ痙り防止にサロメーチール！これ,を用意しようと考えています。

その３はキネシオテープがいいのかな？と思いますがこの、効果ってどうでしょうかね？

あと、横っ腹痛の予防として食後のキャベジンコーワ錠を欠かさないようにしているのだけれど、あまり、マラソンのトレーニングには関係ないかも…。

東京マラソンの走り方．．．。

今朝はむちゃ、くちゃ寒かったです。

はく息、白くなるし、疲労抜きのため超低速ペース(キロ７分越え)でのLSDでは体が凍りかけました。

「今度レースなのでしょ、風邪ひいたらどおすんの？」の声に私は「バカですから風邪ひきません。」とこたえました…。

ところで、出先の書店で見つけ買ってしまいました。
あの、谷川真理さんの監修です！
ちょっと浮かれています。このたび落選された方々、申し訳ありません…。

しかし、今年で最後だった東京国際女子マラソン。凄かったですね。まだ興奮というか、さめやみません。

さて、これからこの本を読んで走り方を勉強したいと思います…。
┐(￣ヘ￣）┌ ﾌｩｩ～

有酸素運動．．．。

の代表格と言えば、ウォーキングですね。

徐々にではあるけれど、体重は減ってきましたが、この週末から週明けが問題です。
油断すると食べ過ぎて２㎏はすぐに増えてしまいます。

もうレース一週間前なので減量も今日までだなと思い、今日はジョギングも脚に疲労が溜まり気味なので減量のため３時間半、１７キロほどウォーキングをしました。

で、余計に脚が疲れて、お腹が異様に減って夕飯を食べ過ぎてしました。一度食べるのに火がついてしまうと止まらなくなってしまいます。食べ尽くしてしまう、という感じになってしまいます。ヘルスメーターに乗るのがいやになったので今日はいつも風呂上がりに量るのをやめました。
┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚなにやってんだか…。

今年もかかとのアカギレ．．．。

去年も痛くて…。

今年も数日遅かっただけで早くもかかと痛くて、ジョギングに差し障りました。

オロナインとか塗ったりしてもだめ。

年とるごとに油分が抜けていっているような感じがします。

たとえばスーパーのレジ袋、開けようと親指と人差し指で捻っても滑って開かないです。
そばに置いてある濡れ布巾に指を湿らさないと開けないのですよね。
若い者は指を湿らせる必要ないのです。さっと開けて買った品を詰てますもんね…。

レース参加通知．．．。

　届いてました。

ナンバーカード引換券の中を見てびっくりしました。

最終ブロックスタートになっています。なんで？去年のスタート位置より後退しているのです。

まさか、と思いました。去年の経験から最終ブロックからスタートなんてスタートゲートを越えるのに何分かかるか分かりません。

仕方ありません、当日は厚かましくてもなんでも無視して前の方に潜り込むしかない、と考えました。でも、つまみ出されて、最終ブロックのいちばん後ろからになったら、もう消化レースです…。
しかし、なんで今からこんな思いでレースに臨まなければならないのか…。(｡＞0＜｡)
予想タイムの書き込み忘れたのかなぁ…。いや、そんな見落としはないと思う。なぜかというと駐車券は不要のはずなのに同封されている。たぶん、主催者側のミスだと思うのだけれど…。┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

体重増加．．．。

福知山に向けて２㎏減量と思っていたのが、２㎏ほど一気に太りました。

日曜日夕方、スーパで安売りのお菓子を買い込んでしまいました…。
私はそれを食べ尽くさないと気が落ち着きません。
なので、 これらのお菓子を買っただけ食べてしまいました。 ！

　それが、レジ袋いっぱいでしたから…。

かなりの量…。

あと、お腹がはるし、少し下痢気味であります。
また、やってしまった…。
ε-(￣ヘ￣)┌ ﾀﾞﾐﾀﾞｺﾘｬ…

ピタパは便利じゃないですか！．．．。

タイトルのとおり、昨日実感しました。

ゆうちょキャッシュカードのＥｄｙの便利さに目覚めた私は次にローソンパスを申し込みました。

これは、よくあるスーパのと同じでクレジットカードとローソンの会員証が一緒になったような物で、買い物すればポイントがたまるというものです。

　で、その次に申し込んだのが京阪イー・ケネット、ピタパです。

　私は電車に乗る時はいち、いち切符を買って乗車しておりました。今までずっ～とそれが普通で当たり前の事だったので、別に不便だとは思いませんでしたし、不具合を感じたことはありませんでした。

が、あらてめて考えると切符をいちいち買わなくてよく、かざして改札を通り抜けられるなんて、メチャクチャ便利ではないか！！と思いました。（頻繁に電車に乗らないので、今までそんなことを考えることもしませんでした…。）

もうこれは、中之島線開業を記念して私もピタパを申し込むしかない！と考えました。

そのカード（京阪のクレジットカードとこのピタパ２枚で一組らしい）のクレジットカードの方が金曜日に到着し、このピタパが土曜日に到着したのでした。

それで、昨日の日曜日、月例マラソンで武庫川まで行きましたので使用しました。

なにぶん初体験なもので、ドキ、ドキしました。

切符を買わなくても、かざすだけで改札を通れるのか…。

かざして通ろうとしました。それがＮＧです…。私はあわてました！

駅員に聞くとＪＲは先にピタパにお金をチャージしておかなければダメだったのです。

説明書きを読み落としていた…。

早速チャージしてもう一度、改札へ今度は大成功！

そして次は阪神電車もＯＫ、帰りの京阪電車もぜんぜんＯＫ！

切符を買わなくても乗車できるということがこんなにも便利なことなんだ、と思いました。ヽ(´▽｀)/

東京マラソン２００９当選．．．！。

今日、◇◇ 東京マラソン 抽選結果（当選）のお知らせ ◇◇のメールを受信しました。

 超うれし～い♪なにもいえない…。(v^ー゜)ヤッタネ!!

早速、参加費支払の手続きをすませました。

グランドオープン．．．。

なにがグランドオープンしたのか？というと近所に『餃子の王将』ができました。私にすれば大きな出来事なんです！

本日限り瓶ビール『アサヒ・スーパードライ』（大）通常価格５０４円が税込み３１５円なのです！

歩いて行ける距離に『大阪王将』はありましたが、『餃子の王将』は有りませんでした。

どちらの餃子がおいしいかというとやはり、『餃子の王将』に軍配があがるのではないでしょうか？（大阪王将もおいしいけれど．．．。）
ここの餃子はときおり無性に食べたくなります！！（この思い同意される関西人は多いのではないでしょうか？）

広告を見てむちゃくちゃ食べに行きた～いと、思いました。
でも、減量中、しかもまだ３日目…。
ここで食べに行っていたら元に戻るどころか増量になってしまいます。
ここは我慢．．．。

そんなおり、レース前日の食事（メニュー）は餃子がおすすめというのを読んだのでレース前日に食べようかと考えましたが、行きの道中（電車）からレース中も餃子くさいのもいかがな物か？と思いました…。(^-^;

たまごかけごはん（その２）．．．。

前にたまごかけごはんの話をしました。

今日談笑していて思い出した話で、朝の情報番組『おはよう朝日です♪』の中でたまごかけごはんの話題がありました。

番組出演者それぞれのたまごかけごはんの紹介でした。

１．番組司会者：宮根誠司
　お箸でごはんの真ん中に穴を開けたまごを割り入れしょう油をたらして、上にかつお節をのせてたべる。
２．コメンテーター（月曜）：野々村真
　ごはんとは別の器にたまごを割り入れしょう油をたらしてとき混ぜてからごはんに掛けて、上にちりめんじゃことねぎをのせてかき混ぜてたべる。
３．スポーツコメンテーター：村上隆行
　ごはんにたまごを割り入れ、そのうえに白菜のキムチをのせて食べる。
４．お天気キャスター：正木明
　ごはんの真ん中に穴を開けそこにバターを入れてバターを埋めて、たまごを割り入れしょう油、オリーブオイルをたらしてかき混ぜて食べる。

以上の４タイプの食べ方を紹介していました。

どれを食べたいか？と話をしていますと私も談笑相手も４番目のバターのを試してみたいと、意見が一致しました。

たまごを、ごはんに直接割り入れる派？それとも別の器でとき混ぜてからごはんに掛けて食べる派？は意見が割れました。

とき混ぜたたまごの中にごはんを入れるというのもありました。

それぞれ、食べ方ってあるんだなぁと思いました．．．。という話。(o^-^o)

次のレースに向けて．．．。

昨日のレース結果をもとに次の福知山のことを考えておりました。

しかし、もう１ヶ月もないので、今後の課題についてトレーニングをしても無駄だと思いました。

なので、横っ腹痛、ふくらはぎつりのちょっとした対策はできても今後の課題３番目のスピードアップは今シーズンは無理だと考えました。こういうのはシーズンインまでに終えてないとダメだと思ったからです。

で、普通に考えついたのが、減量です。１㎏の減量で３分縮まるのなら２㎏減量すればいいんだ！とあんちょこに思いつきました。

お昼に和菓子をたらふく食べた後だったもので、『しまった！』と思いました。
しかも、スナック菓子も１．５袋ほど食べてました…。

食べてしまったものは仕方ありません。

カロリーを消費するため昼からウォーク！ウォーク！
４時間１０分、２０㎞ほど歩いて散歩してきました。

これくらい歩いたからって、体重ぜんぜん減っていません。
レース前にもどってました…。┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
減量できるのやら…。

今日のお買い得和菓子など．．．。

　まだ飽きずにスーパーに買い物に行ったらこんな物をあさっていたりします。

で、半額なのですかさずゲット！

さらに、 おはぎに ゆであずき缶詰！

お昼においしくいただきました。左がグルメシティの十勝おはぎ１２０ｇ、右が和菓子店力餅のおはぎ８１ｇです。この大きさの違い！和菓子店の物はどこも小さいのでわたしは不服です。

はじめてのすき家．．．。

昨日はじめてここに食事に行きました。

テレビで宣伝している 『お好み牛玉丼』を食べるためにです。

私は吉野家専門で、すき家は邪道だと思っていましたが、テレビの宣伝に釣られたのと、意外に近所にすき家が最近オープンしていることを散歩をしていて見かけたからです。

で、私の感想は思っていたとおりの味でした。やっぱりミスマッチ…。牛丼だけの方がいいと思いました。キャベツのシャキシャキ感が私にはいただけない．．．。

　それだけでは物足りなかったので、すき家特製カレーも食べました。

カレーの方がおいしかった…。という他愛ない話でした。

第12回大阪・淀川市民マラソン・・・。

　会場に向かう道すがら、今日はコンディションも上々で自己記録更新の絶好のチャンスだと思いました。

レース結果、３時間４分５０秒で１２分１８秒短縮の自己記録更新しました！

しかし、苦しいレース展開でした．．．。

スタート時『今日は気温が上がりそう、給水は最初から全部して行こう．．．。』と思いました。これが、間違いの元…。というか、正しい考えだとは思うのだけれど…。

割と楽に折り返し出来たので気合いを入れ直してギアチェンジとばかり少しペースアップをしだしてから横っ腹が痛み出しました。そのうち治まるだろうと思っていたのだけれど、治まりませんでした。横っ腹、痛に苦しむ…。やっと、治まったのは３０km付近過ぎでした。

痛みが治まり、ようし、行くぞ～と思ったら今度は左脚ふくらはぎがピク、ぴく…。
こむら返りの前ぶれみたいな感じ…、これは、横っ腹痛よりまずいので、ペースダウン…。
治まったのは残り３㎞でした。

でも、今考えるとそんなことが有ったから、オーバーペースにならずに済んで自己記録更新ができたのかも？と思えます。

今後の課題。
１．給水に慣れる（横っ腹痛の対策）
２．こむら返り対策（疲れてくると出るみたいである。ミネラル不足？それか、ランニングフォームの問題？）
３．前半で４分の貯金１時間２６分以下で走れる走力をつけたら、レースが更にちょっと、おもしろくなる。（しかし、スピード（速筋）無い、私には難しいかも．．．。）

分かったこと。
１．おはぎ、ゆであずきは有効である。
２．前日のお昼のバイキングの思いっきり食べるのも有効である。（昨日のパイキングは野菜中心メニューの店）
３．夕飯の 黒毛和牛２５０ｇはパワーが出る。（よく、本には消化の悪い肉などのタンパク質、脂質の多い物は控えて、炭水化物の方がよいとの記述を見かけるのだけれど、私には関係ないみたいです。やはり、肉を食べないとパワーが出ません。ごはん類を減らして肉を食べた方が走りが違うと感じました。）

大阪・淀川市民マラソン当日の朝食．．．。

たまごかけご飯、塩鮭、みそ汁、豆腐、煮干し、バナナ１／２、柿１／２個、豆大福

今シーズン初マラソン、身体重いのだけれどがんばるぞ～！

以上

大阪・淀川市民マラソン前日．．．。

午前５時起床、ジョギング４．５㎞後ローソンで買い物。
午前６時すぎ朝食（たまごかけご飯、みそ汁、煮干し、柿１／２、草大福、あられ２００ｇ他）
午前１０時大日イオン買い物、昼食バイキング（食べ放題）『野の葡萄』で思いっきり食べて家に戻ってからも、 おはぎ１個と つぶあん２５０ｇを食べました。
午後３時散歩、約３時間（１０．７㎞）近所の和菓子店を探し歩いた（１１店）うち ３店で買い物。
午後７時夕食、黒毛和牛２５０ｇ、おはぎ４個、豆大福１個、田舎饅頭２個
午後８時半入浴
午後１０時半就寝

食べ過ぎて胸が気持ち悪くてしかたない．．．。あしたどうなる！？

以上

二つめゲット．．．。

明日のレースに向けて最終調整のペース走を４．５㎞ほどしました。
すぐ息が上がりますけれど、調子は普通だと思います。

で、帰りのローソン．．．。
また、豆大福品切れ…。
がっかり…。

今日は仕方なく草大福を買いました。

昨日夜も 粒あん缶詰一缶１９０ｇを食べてるんですけどね…。

今日のローソンにはもう一つ目的があって、あとシール４点で リラックマボウルがもらえるのでした。

（いつもジョギング帰りに大福１個だけ買っているのではなくて、菓子パンも買っているのでした）

なので、キャンペーン終了も迫っているし、今日は４点分買ってリラックマボウルに交換することにしましした。

私自身こんなの別にほしくないのですが、娘にあげると喜びます．．．。