出張の昼．．．。

昨日は大阪市内（上本町）に出張した。

お昼は久しぶりに吉野家と決めていました。

で、吉野家で牛丼特盛食べました。

さすが大阪市内です。吉野家の近所に「すき家」もございます。

すき家新メニュー 「豚とろ角煮丼」の特盛りを食べました。

これで止めておけばよかったのだけれど、さすが大阪市内です。

その、近所にカレー店もございます。

カレーも食べました。

もうカレーを最後にしておけばよかったのだけれど、近所にマクドナルドもケンタッキーもございます。

どちらにしようか？と迷いました。
「シナモンメルツ」を食べてみたかったのを思い出し、マクドナルドにしました。

マックポーク、シナモンメルツにコーヒーを飲みました。

ほんと、これでごちそうさまにしようと思いましたが、コンビニもあちこちにあります。

シナモンメルツは甘かったけれど、甘い物が欲しくなり、コンビニへ…。

メロンパンと吹雪まんじゅうを買って食べました。

これだけ食べますとかなり昼から苦しかったです。

しかし、あまり良い物を食べてませんね、ファーストフードばっか…。

夕食後体重を量りますと３㎏増えておりました。

ほんと、食べたらすぐ増えるって、お腹に入っているのだから当たり前かぁ～。

このままで行くと重たくてジョギングできなくなるんでは…。

はちみつ．．．。

　ここの所、はちみつがマイ・ブームになっております。

トースト。バターをぬりはちみつをた～っぷり。２０ｇは行きます。

たまらなくおいしいっス！

朝から５枚切り食パン２枚はいけます。

キウイ、バナナやりんごにはちみつ。これも行けます。

それに焼いたお餅にもはちみつかけてお醤油少々たらして食べると、これもメチャおいし～い。

とにかく、何かはちみつをかけて食べられる物がないかと考えております。
いま、マイ・はちみつをカバンに入れて持ち歩きたいくらいなのです。

こんど、たこ焼きかお好み焼きにはちみつを試したいと思ってます。
あのソースとはちみつ、どんな感じになるのだろう…。

今週は．．．。

先週は月曜からインフルエンザにかかり良い週ではありませんでした。
幸い、インフルエンザは直ぐ治りましが、右足首痛は治まりませんでした…。

なもので、１週間に４日もジョギングをしなかったのは走り始めていままで無かったです。

毎日ジョギングするのも距離だけを踏むのもやめようと思います。

で、今月曜は休みました。休んでも右足首の痛みは治まりません。今日も距離を１０㎞に落としアイシングをすることにしました。（いままで、アイシングするの、忘れていました．．．）

　日曜日は長居スタジアムマラソンゲート近くで戻ってくる選手に声援を送っておりました。

長居スタジアムに向かいながらラジオの実況中継を聞いていました。

大阪城あたりで渋井選手がスパートしたような．．．。
しかし、彼女の場合３５㎞からの…。と思いハラ、ハラして、待っておりましたが、力強い走りで元気に通り過ぎました。
あまりに速いもんで、声援をかけそびれちゃいました、携帯で写真は撮ってましたが…。

最終ランナーまで声援かけてかえりました。

先週はインフルエンザもあって月曜から土曜で体重が３．７㎏減ったのに日曜日近所のバイキングに行き死ぬほど食べたら、数時間で元通りに…。

それに、日曜の朝の時点ではバイキングへ食事に行くのか家の者がはっきり言わなかったので朝から全開で食べていました。
ちなみに朝食に、うどん一杯、豆腐白菜つくねエノキダケ等を煮た前日の残り物７００ｇ完食、ぜんざい（餅入り）どんぶり１杯、アーモンド、せんべい、たまごボーロ、おかき、ビスケット、カフェオレ、ミルクチョコレート１枚、ブラックチョコレート１枚、
食べたらないのでご飯２６０ｇをふりかけをかけていただく…。
まだ食べられとおもいホットドックようのパンがあったので、ホットドックを作って食べました。チーズにソーセージ他にも食べたような…。

それから、バイキングへいって食べ放題…。

これだけ食べますと数時間で４㎏増はすぐです。

せっかく減っていたのに…。

また、ダイエットして週末にドカ食い…。┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

今週は．．．。

石川遼くんって凄いな。
１７歳でマスターズ出場するなんて．．．。

月、火曜、インフルエンザで日課のジョギングも仕事も休みました。

水曜、病み上がり日課のジョギング軽めに１０km、９㎞ほどしっかりウォーキングもしたら、右足悪化…。

医者で診てもらったら、痛風ではないとのことで、湿布を貼って様子を見てくださいとのことでした。

一瞬、痛風…？と私は思いました。医師に傷むのですがと告げると、私の年ぐらいになるとまず、痛風をうたがうのですね．．．。

結局、使いすぎて炎症を起こしてるんだ…。

もうこれ以上悪化させられないので今週はジョギングを控えようと、今日も日課のジョギングを休みました。

ジョギングしないと食事も減らさなきゃならないし、２重にストレス溜まります…。

最悪．．．。

病み上がりだったけれど、体調も戻ったと思い、１０kmの軽めのジョギング。

　右足内くるぶし踵側が痛むのは「気合いが足らない！」と考え鍛えるのに、いつもはバスを使う所、９㎞ほど気合いウォーキング、階段は一段飛ばし、とかやっていましたら、さらに悪化させてしまったようです…。

じっとして居てても外反母趾が痛むし
歩行にも支障が…。おまけに左股関節にも時折ビリッと痛みが…。

我慢すればジョギングはできると思うのだけれど、さすがに今日は控えました。
それでもジョギングしたいっていう私はジョギング中毒？

しかし、次のレースも一ヶ月切ってきているのに、最悪…。

病み上がり．．．。

インフルエンザも初期でタミフルが効いたのか１日で回復し、大事をとって昨日も仕事を休み二日間おとなしくしていたら、もう普段と変わらない体調の朝でした。

早朝ジョギングを雨以外で二日連続休んだのは久しぶりでした。
この機会に痛めていた右足首の休養にもなったと思いました。

で、軽めに１時間、１０㎞ほどジョギングをしましたが、やっぱり痛みます…。
この痛み、刺すような痛みじゃなくジュワ～っとむず痒いような痛みで、ローペースで我慢すれば距離だけは踏めるんです。

でも、それをかばってか外反母趾に負担がかかってか時折電気が走ったような激痛が…。
すぐ治まるのですけれど、その間隔が終盤になると狭まってくるような…。

う～む…。困ったもんだ．．．。インフルエンザよりやっかいで長引くなぁ。

私のうら覚えでは、瀬古氏の「マラソンの真髄」によれば少々の痛みなんて走りながら治す。休んで治るような痛みなんて、またすぐ再発する。走りながら治した痛みならより強力、堅固になって再発なんてしない！と読んだような気がするんですが…。(^_^;)

インフルエンザ．．．。

月曜日、朝起きると、なんだか体がだる～い。

今日はジョギング中止、とまた寝床へ戻って寝ました。
起こされて、起きるとなんだか熱があるような…。

で、体温を計ってみると３７．４度．．．。その体温計の表示を見たらしんどくなりました。

まさか、インフルエンザ…？近所の医者に直行しました。
検査すると検査反応がうっすらと、陽性…。

インフルエンザの初期とのこと。タミフル、漢方薬と頓服をもらって家でおとなしくすることにしました。

テレビでは効かないとかいっていたタミフル効いたのか夕方には熱も下がり回復したようです。軽く済んでよかった～。(^o^)

大事をとって今日も自宅療養しましたが、家の者にはうつさんといてやと、隔離常態です。
もう全然平気なんだけど…。(^_^;)

菓子パン食べ過ぎ．．．。

　先週のひらかたハーフマラソン後、私の中で菓子パンブームが来ており、食べ過ぎてカロリーコントロール不能常態がつづいておりました．．．。

　３５年ほど前、私の家はヤマザキパン店を営んでおりました。
今でいうコンビニエンスストアみたいなものです。

なので、パンは食べ放題でしたが、食べられるパンは売れ残りと決まっておりました。
なにぶん売れ残りと特定される物で、私の好みの物でないパンが多々ありましたが、食べ盛りだったのでよく食べました。

しかし、パンも飽きてくるんですよね…。それで、ラーメンとかを要求しますと、お袋は売り物だからと言って、売れ残りのパンがない時だけ、食べてよろしいとの許可が出ました。

ちなみに、サンドイッチや弁当は当時シノブフーズというところからの卸で、残れば引き取ってくれましたので、なかなか食べられるチャンスといいますか、お袋の食べていいの許可が下りませんでした。
ヤマザキのパンは小売店のその都度、買い取りなのでした…。

当時私の好みの菓子パンといいますと、「ビックロシア」という枕ほどあるでっかいパンでした。ボリュームたっ～ぷりで山々のいただきに積もる雪のように砂糖がのっている甘いパンです。中には何も入ってません。

懐かしいこのパン、食べたいと思い調べたら、今は売っていないみたいです。

　それでもないのだけれど、甘い菓子パンが食べたくて仕方なくなりました。

それで、買い込んでかなり食べ散らかしております。

ある日の晩を例に取りますと。

スイートブール、 メロンパン、 アップルパイ、 もちもち工房蒸しパン抹茶、おまけに 草饅頭、大福とどら焼きを食べました。

こんなことが、数日つづきますと体重は増加の一途…。

これでは、いけない、と思いました。

それで、思いついたのが「プチ断食」。三日かけて断食するというものです．．．。

木曜から土曜にかけて試してみました。なんとか、菓子パン食べて増えた分は減りましたが、土曜晩ご飯を食べ過ぎて失敗みたいな…。(^_^;)

どうも、食欲を抑制しますとその後リバウンドが大きいようです。前の倍食べてしまうような…。ε-(￣ヘ￣)┌ ﾀﾞﾐﾀﾞｺﾘｬ…

さぶっ．．．！

午前３時４０分起床．．．。

今日の目覚めはよかった．．．。

　居間の石油ファンヒータの室温が８℃を表示してました。今シーズン室温最低記録だった。

午前４時、着替えてジョギングしに外へ。

バケツの水が凍っていました。バケツの水が凍ることが私の所では一冬にそんなに有りません。（あくまでもこの私が特定しているバケツの水が寒さの目安になります）

で、このバケツの水が凍っていますと、氷が厚ければ厚いほど気合いが入ります．．．。

パン、パンと両手で両ほほをたたいて気合い入れて２時間ほどジョギングしました。

呼吸すると蒸気機関車のような白い息、これがいいんですよね。
映画ロッキーのようにいかにもトレーニングしている！っていう感じが．．．。

戻って着替えに入ると、体からゆげが上っている．．．。

しか～し、朝食を終える頃には寒くて固まってしまいます。
「おぉ～！さびぃ～。ここからうごけねぇ。仕事にいきたきゃねぇよぉ！」
となってしまいます。

このバカみたいに寒い早朝から、何で毎日ジョギングに出られるのか、あらためて考えると、自分でも不思議です。

あくまでも、ジョギングしているのは私の中の”三郎太”ということで説明が付くのかな。いわゆる二重人格…。

ランニングクリニックに参加．．．。

　今日、長居スタジアムで行われた「第13回日本陸上競技連盟ランニングクリニック」に参加しました。

　長居スタジアムは何度か観客として行ったことはありますが、このトラックに走りに来たのは初めてです。
　なんだかトップアスリートの練習に来たような気分だったりして．．．。

　受講内容はプログラムⅠ「ウォーミングアップとランニングフォームの講習」のレベルアップのためのランニング技術、プログラムⅡ「レベルアップとトレーニングの講習」インターバルトレーニングを受講しました。

開校式から閉校式、休憩等全部含めて３時間ですから、あっとゆうまでした。

印象として残っているのは、プログラムⅠでは、ストレッチ等の必要性というか意義がわかりました。今までウォーミングアップはなおざりで、普段は全然してなくてただ走っているだけでした。

プログラムⅡで、はじめてインターバルトレーニングをしました。これも、普段こんな感じで練習しないので（いつも一人で走っているだけですから…）新鮮で楽しかったです。

参加して勉強になり刺激になりましたが、普段はこんなトレーニング出来ないな、と思いました。
だいいちこんな国際級のトラックで練習しないし、練習相手やタイム計ってくれるコーチ（指導員）なんかいませんから…。

それより、外反母趾が悪化して痛みが増したのが気がかりで、ちょっとは休養のためにいいかなと近所のスーパー銭湯のサウナに長居して、よけいに疲れたような…。

今日はペース走．．．。

　家に娘が病院でもらってきた湿布薬があったので、患部に貼っていたら痛みが引いてきました。

　この湿布薬による効果か走行距離を落として、自然治癒能力のためかその辺は分かりませんが、痛みがおさまってきたようです。（かなりマシになりました。）

しかし、外反母趾が痛みます。写真の内クルブシあたりのむず痒いような痛みと違って、外反母趾の痛みは差すような痛みで、こちらの方が走りにかなり影響します。走っている内に治まったり、急にいたくなったりしますので心配です…。

今日はレースペース走をしよう！と思いました。

このペース維持が精一杯でした…。（サブスリーの４分１５秒維持ペースなんて無理でした。）

それに、予定距離、１５㎞をこなすのもきつかった…。(｡＞0＜｡)

イスの高さと机の高さ．．．。

ふと、今まで全然気にもしていませんでしたが、事務所のイスの高さが気になりました。

足がむくむし、このイスの高さ、私に最適な高さなのだろうか？と思いました。

で、やはり最適な高さがこのページで紹介されていました。
身長から、椅子・机の高さを計算してくれますので、さっそくその高さにイスを調整してみました。今までぜんぜん高かったようです。計算値のイスの高さに低く調整することはできますが、イスのように机の高さはそう簡単に下げられません…。

このバランスだと肩がこりそう…。
しかし、足のためにはしばらくこのイスの高さで行こうかと思います。

調子わるぅ～．．．。

右足首痛が治らないし、痛みが増したような気がするので、ジョギング距離をおとしました。

それで、ウォーキングに力を入れてしていたら、外反母趾が痛み出した…。

年始から調子くるってます…。あ～あ、痛みます．．．。

寝正月．．．。

正月休み、特別どこにも行きませんでした。

しかし、よく走って、この１週間走行距離１９０．３㎞は記録ではないかと思います。
それに、ウォーキングも一度出かけると２時間は歩いたので疲労からか、右足首を痛めてしまいました。

痛みはあるけれど、走れるし歩けるので、今日もジョギング、ウォーキング２時間しました。

なぜ休養せずに出歩くかというと、そうしないとウエイトコントロールできないからです。

要するに食べ過ぎ、なんですが…。

それで、なるべく外出するかＤＶＤをレンタルしてＤＶＤ鑑賞に集中しておりました。

その甲斐あって、体重は戻せましたが、大事な足を痛めてりゃあ世話ないけれど、走られるうちは走って治すのです。

実際、ジョギングすると左足甲のズキン、ズキンした痛み、もしかして疲労骨折では？とビビリながらジョギングを続けていましたが、今では痛まなくなりました。（下り坂では少々痛みますが…。）

しかし、右足首、悪化してきたような…。でも、まだ走れます。

ちなみに、見たＤＶＤは
１．バッドマン、『ダーク・ナイト』
２．『大いなる陰謀』
３．『バンテージ・ポイント』
の３本です。

　『ダーク・ナイト』はラジオでアカデミー賞の候補か何かでまた、リバイバル上映するとか聞いたのでレンタルしました。これまでのバッドマンも見ているので、まあ予想どおりというか、こんなものでしょう。
しかし１５２分は長い。悪役ジョーカーのしつこさも定番…。
評価：☆☆☆（無難に面白いです。）

　『大いなる陰謀』パッケージの豪華キャスト（ロバート・レッドフォード、トムクルーズ）に惹かれて、面白そう！と思ってレンタルしたのだけれど、ぜんぜん面白くなかったし、意味が分からなかった、レンタル料を返してほしいくらい…。しかし、大物スターのギャラ、かなり掛かっているだろうに…。
評価：最悪（頭の悪い私には理解不能、レンタルする価値なし）

　『バンテージ・ポイント』アメリカ大統領暗殺にまつわる話をその時点にそれぞれの視点で
タイムバックして戻って…。（説明するのは難しい）
今まで見たミステリー物としては、見せる手法が一風変わっていて最初のうちは「どうなって行くのだろう？」と引き込まれるて行くのだけれど、途中、しつこくてもういい加減にしてくれ！となって、最後には話がつながるというか意味が分かるのです。
評価：☆☆☆☆（期待していなかったぶん、意外におもしろかった）

ワンセグ・チューナー．．．。

パソコンで手軽にテレビが見られる．．．。

そんな周辺機器があるのだろうか・？

パソコンで手軽にテレビが見られたらいいと思っていました。

箱根駅伝でテレビを独占して家族からブーイングもあったりしたので、散歩がてら最寄りの上新電機に買いに行くことにしました。

距離にすると往復11㎞、時間にすると2時間ほどのウォーキングになりました。
腹ごなしでちょうどいいと思いました。
でも、足首痛が悪化か…。

それで、この製品を買いました。
パッケージにはＵＳＢ接続でテレビ、ラジオも聴けて…。と、いいことずくめのように書いてあるのだけれど、もう一つだな～。

うちでは付属のロッドアンテナでは写り悪いし、画面もめっちゃ小さい。
それで、付属品の高感度外部アンテナをって、コードが短いんで窓際にまで届かないです。
結局、うちでは全局スムーズに受信しようと思ったら、別途分配器とコードを買ってテレビのアンテナから引き込まないと安定して綺麗にうつらないみたい…。

ほんと、もうひとつだった…。

しかし、パソコンしながらテレビを見られるというのは便利なのだけれどなぁ．．．。

食べ過ぎて苦しい．．．。

昨日の元旦は親兄弟集まって朝から飲み食いしたので、食べ過ぎて苦しくて寝付きが悪かった。

ちなみに、うちの元旦に食べる”お雑煮”は白みそで角餅です．．．。

これが信じられないことに、地方によって違うらしい…。

おせちも、朝からたらふく食べましたし、ぜんざいもお餅を何個も入れておかわりしたし。
赤飯もかなり。

それに、酒の肴をたっぷり（酒の方は弱いんで）食べたら。

半日で３㎏ちかく増えました。
正月はウエイトコントロール無理だと思っていたのだけれど、この調子では３が日で９㎏増？
これはやばいので我慢しようと思ったのだけれど、残り物を片付けてくれという…。

全部食べてしまいそうで、後が怖い…。