足が．．．。

午前４時過ぎ、右足踵の痛みで目が覚めました。

痛い、このまま走れなくなるのでは…。

不安…。

ためしにジョギングに出ようか、でも、ちょっと早い。

目覚ましを５時にセットして、またた眠りにつこうとするけど．．．。

５時に目覚ましが鳴った。

床からはいずりだして、立ってみる。

痛いけど、立ち上がれました。

で軽く走り出すと走れました。

体が温まると痛むけどそれなりに走れました。

取りあえずよかった！。

体がきしみだした．．．。

朝起きると、体のアチラこちらが痛いし重い。
フラフープのせいか…？

機械ならここで消耗した部品を取り替えて、油を差して、と整備できるんだろうけど…。

マラソンシーズンを終えて気もゆるんで、早起きしにくくなってきました。

で、今日はジョギングは休みです。

しばらく、ジョギングはゆっくりしようかと思います。

フラフープ、毎日5分でダイエットになるらしいけど、走るトレーニングにはならない感じだな…。

フラフープ、マスターできた．．．。

「な～んだ、体がコツをつかんだら、意外に簡単なもんじゃないか」と出来なくて笑っていた娘に出来るところを見せて、言ってやりました…。

しかし、腰回りが痛い．．．。

なぜだか腕をつるし…。

今日は足首、外反母趾は気にせず気合いでロング走を３０㎞行こうと思いました。
でも、１５㎞でその気合いが折れました。
結局、２４㎞で終了。腹も減ったので家に戻り朝食の準備。
体の節々がきしむ感じで自爆してバラバラに分解しそうです。

あしたはジョギングを休もうと思いました…。

休んでフラフープ１時間…。（笑）

ダンシングフープ．．．。

　右足首は痛むのだけれど水曜日から少しずつジョギングを行っています。今日は足首のサポーターをして２時間のLSDをしようと思いました。２時間半以上は行きたいところなのだけど、やっぱり痛みが増すので２時間ほどで止めました。
痛みが無くなるまでジョギングを控えた方がいいとは思うのだけど…。

昨日家に戻ると、娘がフラフープをやっておりました。
今流行？のダイエット用のフラフープで普通の物より重いらしい．．．。
娘はリズミカルに回してました。普通のフラフープなら５本は回せると言ってました。
私もそれを借りて初めてフラフープをしてみました。
私がやりますと、ぎこちなく無駄な動きが多くて汗かきました。
腰を回すんじゃなくて、腰を前後に動かすと言うのだけれど
２～３周でフラフープが膝まで落ちてきます。
それを、こらえようとすると力んでしまって…。

普段使わない筋肉、動きをしますとつかれます…。

もう、今日くらいになると．．．。

とうに熱も冷めて、記憶も薄らいで、あの大都会を走ったのがまるで夢だったかのような感覚です。

聞いていたとおり素晴らしいマラソン大会だと思いました。
なにしろ、今まで私の参加した大会とは何をとっても規模が桁違いでした。
お祭り、マラソンカーニバルみたいな感じを受けました。
一度は走ってみる価値ありです！

今シーズンを終えてレース結果をふり返ると、暮れに足首を痛めたのが痛かったです。
足首を痛めてそれが外反母趾痛の再発につながり３ヶ月経ったいまでも痛みます。

どこも傷まずよろこんでジョギングしていた秋頃がうそみたいです。
それが、いまでも寝ていても夜中に痛みで目が覚めたりします。

走らないのが一番の治療だと思うのだけれど、
軽いジョギング程度なら痛みを少し我慢すればできるので、時間を抑えてでもジョギングをしてしまいます。

　ところで、私のお昼の食事。

こうして並べてみるとミッキーじゃないか！

また行きたいディズニーリゾート…。

ちなみに今日の献立は、左上ブロッコリー、右上煮干とその下にレーズン５０グラム。中央のどんぶりがホット野菜（にんじん、ジャガイモ、南瓜、椎茸にコンソメ味）です。

お昼はヘルシ～！なのだけれど朝晩に力いっぱい食べるので体重は増加の一途です．．．。

東京遠征というのに・・・。

月曜から現場に出ずっぱりの肉体労働でした。
しかも山中…。（山といっても知れていますけど）
今日は少し早じまいしてきましたが、かなりの肉体疲労…。

雨でも降ればいいのに、この４日間の天気のいいこと…。

なのに、週末は雨模様のようだ…。

デスクワークばかりだったのが、この現場作業、かなり疲れ、体力を消耗してしまった。
普段使わない筋肉を使ったもののだから筋肉痛で体が痛い．．．。
金、土で疲労を抜いて体力回復をと思うのだけれど、明日早朝から新幹線で移動して東京観光とか、ディズニーの予定…。

足首もそんなに良くならないこの疼痛、初の途中棄権かも、なんて考えがよぎったりして…。

いやいや、疲れて足が重いぐらいがいい走りができると信じるしかない…。

危険水位突破．．．！

近所の河川が昨日の雨で…。という話ではありません。

先週一週間、今シーズンは終わり後はおまけの東京マラソンのみでオフを決め込んで、毎日苦しくてもどしたくなるくらい食べまくっておりましたら、体重が６キロほど増えました。どれぐらい増えるかやってみよう。と思いましたが、太ってズボンが苦しくなってきたので、『これは、たいへんだ！走れなくなる』この辺で歯止めをかけないといけない。と思い直しました。この体重、危険水位を完全突破しております…。

ちなみに今日は昨日とうって変わって晴天です。

それで、今朝、４時前から起床して、３時間半、３６㎞ほどジョギングしていきました。
足首の疼痛はあるのだけれどこれくらいのペースなら４０㎞は平気だと思いましたが、後半やはり足首がズキンと痛み出しました。３６㎞が限界です…。

それから気づいたことなのだけれど、やはり減量なんて気にせずよく食べてるときの方がジョギングは調子いいです。足首が痛まなければ気持ちよくジョギングを終えたと思います。
しかし、ペースは上がりません。
要するに、ストイックに走るか、気楽にジョギングするかってことですよね…。

昼はカレーだ．．．。

しかも、インスタントカレー～。

昨日、勤め帰り近所のスーパーによって何かいい物はないか？と店内を物色していたら、『特価、カレー屋カレー７８円！！』というのが目に入りました。
レトルトカレー７８円は安い！と思いました。

ここ数日、勤め帰りにスーパーに寄っては菓子パン、おはぎなどの和菓子、ケーキなどの洋菓子、ミックスナッツ類、スナック菓子、ハム・ソーセージなどを大量に買って食べまくっております。
マラソンシーズン終了を決め込み減量なんか気にしないで今までのうっぷんを晴らすべく食べまくっております。
あまりに、食べ過ぎ、苦しくて夜寝付きが悪くなるくらいです．．．。

このレトルトカレーをお昼の弁当に持って行こう、と考えました。
事前に熱湯で温めて、例のステンレスボトル（魔法瓶とはいわないらしい．．．。）に丸めて入れて熱湯を入れておけばお昼にサッと食べられる、と思いました。

もちろん野菜は別の小さい方のステンレスボトルに入れて持って行き足して野菜カレーにしようと思いました。

で、野菜たっぷりカレーを、お昼にいただきました。

レトルトカレー、野菜はホットでいい具合なのだけれど、ごはんがやっぱり冷めていてもうひとつでした。

この保温ジャー、保温力無し…。

ごはんをよそう前にちゃんと熱湯入れて容器を温めて入れているけれど、この保温力はいただけません。

その点を除けばカレー弁当は手軽（沸騰したお湯に５分間）でいいです。

シーズン中カレーは控えておりましたので、久しぶりでよかったです。（ただし、ライスが冷めていなければ…。）

さらに、メチャクチャ、家で作るカレーが食べたくなりました。

できれば、なべいっぱい。

肉はカレー、シチュー用のブロック肉じゃなくて、バラ肉で、ジャガイモはメイクイーンより男爵の方がいいな．．．。

馬のように走りたい...。

たとえば、野生のシマウマなんかは天敵から逃れるために速く長く走らねば生き残られないのだけれど、現代人にはそんなこたぁないですよね．．．。

ところで、私が着目したのは、馬や鹿やトナカイなどは草食だということです。（トナカイは草食性の強い雑食性、要するに小動物も食べるらしい．．．。）

前にもありましたように菜食主義がランナーに適してるのか？と考えています。

なので、不景気なこのおり、長年お世話になっていたお昼の配達弁当をこの３月から止め自前弁当生活に入りました。

先日スーパーに買い物に行ったとき、土曜日限定セールで保温弁当箱がこれからの行楽シーズン用に！ということで３割引になっておりました。

なかでも私の気を引いたのは女性用とも思われるデザインと大きさの象印の この製品でした。

ごはんが１．４杯分いります。

これはコンパクトで他の物より嵩張りませんし食べ終わったらご飯容器におかず容器を入れてよりコンパクトになります。

私はこの保温できるご飯容器だけが欲しかったのです…。

保温弁当箱なのでそこそこ大きさはありますが、中でもコンパクトですし、なにしろ３割引だったので買って帰りました。

で、ごはんの保温効果ですが、私が期待したほどの保温効果はないです。ちょっと温いかな？と思うぐらいの程度でした。（私の期待が大きすぎたのか…。）

ごはんをよそって、すぐ蓋して持って出られるのがメリットです。普通なら冷ましてから蓋しないとベタ付きますからね。

野菜はどうして持って行っているかというと、子供が持って行っていた魔法瓶に（いまどきこんな言い方しないらしい．．．。）ニンジン、カボチャ、ジャガイモ、ブロッコリー、生椎茸としめじを茹でて持って行っています。

味付けはS＆Bのおでん味の素です。

それを昼、どんぶりに注いで豪快にいただきます。野菜がほっか、ほか～。

しかし、もう飽きてきた…。肉食いてぇ～。

で、この魔法瓶に残ったおでんを入れて持ってきました。

だいこん、にんじん、コンニャク、厚揚げ、たまご、ちくわ、昆布、きくらげ天．．．割と入ります。

でもこのおでん、ホットなのはよいけれど、牛すじ入ってない、しかも鶏肉さえいってな～い。

からしは、チューブで持ってきたけど…。

まてよ、「・・・」、また味がおでん味だ…。

次回は味付けだけでもビーフ味にしよう．．．！

また、ウォーキングから．．．。

もう、今日になると
篠山のあの苦しさを忘れました。

それで、少し、気分的に立ち直ってきました。

昨日市内出張で時間があったのである電車に乗らずウォーキングがてら歩きました。
今日の雨とはちがっていい天気で暑いぐらいでした。

歩いたところは天神橋筋商店街です。

この商店街、２．５㎞ほどあって、地元ではけっこう有名です。

と、言っても、普通のアーケードある商店街です。

１時間ほどしっかり歩きました。

やっぱり、足首、外反母趾が痛みます。
我慢すればいくらでも歩けますが…。

痛みもあったけどショックだったこと．．．。

体力、脚力がガクン、と落ちていました。
だいぶん落としたペースなのに横っ腹が痛むし、息が上がって苦しかったです。

こんな短期間でここまで落ちるか…。
あんなに走り込んで来たのに…。と思いました。

もうレースなんか嫌だ！これからは自由気ままな健康ジョギングかウォーキングで過ごそう。
鍛錬？若ければいざ知らず、無茶して体を痛めつけて何もいいことはない。と思いました。
調子が悪いと弱気なものです…。

しかし、
今日、木曜日くらいになると、もう昔の事のように思う気になってきました。

まだ、右足首は寝てても疼くし、外反母趾は歩くと痛みますが、今日あたりは少しましになりました。そうするとジョギングしたくてウズ、ウズしてきます。
で、軽く散歩程度のジョギングをしてみました。

８㎞ほどジョギングしてみたのだけれど、やはり思わしくないでもこの程度の超スローペースなら痛みはあるけれど気分は悪くないです。

１時間８㎞のジョギングくらいが最適というか、それが精々…。

私は初心者の体力に戻ってしまいました…。（泣）

篠山マラソンってこんなに長かったのか…。

泉州より1．5倍以上あるように感じました。

今シーズン初戦の淀川市民マラソンでは意外に短く感じたのに、今シーズンはレースの度に長く感じました。

スタート時は天気もよく、ウキ、ウキしていたのだけれど、スタートしてから足が５kmも持たず、息も上がって苦しくなりました。

もう１０㎞を前にして無難な完走モードに切り替えました。

なのに足も痛いし息も苦しかった…。

熱くて汗が目に入って痛かった時には風はよかったけど、折り返し地点になかなかたどり着かなかった。

こんなに遠かったっけ…。

今度は寒くなって腕に鳥肌が立ってきました。
まだ折り返し地点までたどり着けない。

確か折り返し地点は３０km過ぎだったか…。

やっと折り返し…。

あと十数㎞…。つらいな…。と思いました。

できるだけセーブモードで行こうっと．．．。

もう、LSDペースでした。

距離表示も残り距離になってきたのになかなか足が上がらないというか、ストライドの小さいこと…。

「もう嫌だ！次の東京でレースから引退してやる！！」とそればかり考えていました。

これからはレースから引退して、前のとおり
気が向いたとき、気ままにジョギングして過ごすんだ、と思いました。

もうその時は
後から、後から抜かれまくり状態です。

皆なんでそんなに元気なんだ…。
自分一人取り残されて置いてきぼり。のような気分になりました。

なんとかゴールにたどりつき、足を引きずって、用事があるのでそそくさとバスに乗ってかえりました。

車中、もう、マラソン大会には参加しないでおこう、東京を最後にしようと本気で考えていました。

が、今日になってまた走りたくなってきました。