もう月末．．．。

ヤマザキ大ロシア、食べごたえありました。

質量からいうといつも食べている食パン５枚切りの６枚分ですからね。

かなりのボリュームでカロリーも１，２６４kcalあったりします。

で食べ終わり勢い付いて、食パンも１枚食べましたのでパンだけで１，５００kcal摂取です…。

ところで、ゴールデンウィークが始まりますが、我が家には予算がありません…。(^_^;)

今月はジョギング走行距離を先月から少し伸ばして４６１㎞走りました。

やっぱり右足首、外反母趾痛は治りません。

快方にむかっているのか、もしかして悪化しているのかも知れません…。

朝、寝床から起きあがるのが辛いです。

目が覚めたら寝床から四つんばいでドアまではって行きドアノブに右手を掛けて左脚を軸に起きあがりドアを開けて今まで歩き出す一歩目右脚の痛いこと…。

その痛さで、ジョギングできるかな？と思うのだけれど、それがトイレに行き居間に行く間に少しやわらいですこし我慢すれば今日もジョギングできそうだ、となってジョギングに出かけてしまうのです。

ジョギングできるときにしておこうみたいな…。

で、治らないわけですな…。

痛めて５ヶ月目に突入．．．。

偶然、見つけた．．．。

今日は下の娘の誕生日でした。

今日２９日昭和の日は（肉の日）なのだけれど、昨日のとおり焼き肉はあきらめて、その誕生日祝いを口実にバイキングを食べに行こう！ということに昨夜話がまとまりました。

もちろん焼き肉食べたいです。
しかし、考えると焼き肉よりは安くて、いろいろ思いっきり食べられるのでこれでもいいと考えました。

で、いつものイオン大日ショッピングセンターに行きました。

ここは三軒のパイキング形式の店があります。

今日は”太陽のごちそう”でお腹いっぱい食べました。

満足です．．．。

それから解散、別行動で買い物が終わったらジャスコ食料品売り場で集合しました。

パン売り場で、むかし懐かしい

ヤマザキ『大ロシア』を見つけてしまいました！（このパンの話は前にこのブログで書いたと思います。）

 １９８円。

もう大阪では売っていないと思っていましたので、まさに感動ものです！
しかし、もっと大きかったような…。

買って帰って計量しますと長さ３４㎝、幅１４㎝、４３３ｇでした。

食べ応え十分な大きさ！

うれしい．．．。

定額給付金．．．。

私のところに、昨日支給されたのを確認しました。

家族４人分、５万６千円…。

　ジョギング中に聞いていたＦＭラジオで『給付金、支給されたら何に使いますか？』と言うのをやっておりました。

１番多かったのが食事で、中でも１番焼肉、２番お寿司、イタリア料理とかいっていました。なんで中華はないのだろうか…。

家内にそれでご飯に行こうか！といいますと。

東京で先に食べた（使った）のにそんな余裕あるわけないでしょ！！

と怒られました…。

あれだけお金使ったのに、よくそんなことを言えたものね、何を考えてるの？という感じです。

「…」

我が家には焼き肉を食べに行く余裕はないのでした…。

先に食べてないご家庭は連休前に支給されてお楽しみがこれからでいいな、なんて思いました。

うちは、不景気でやりくりが大変なようです…。

最近、お肉は鶏肉ばかり、ヘルシーでよいのだけれど、牛肉が食べた～い…。

市販品が小さく見える．．．。

自家製おはぎ、５個ほど食べました。（食べ過ぎ…）

スーパーに買い物に行きました。

スーパーのおはぎがメチャ小さく見えます。

私の知っているスーパーのおはぎで一番大きかったのはグルメシティの１２０ｇでした。
次に大きかったのがライフの１１８ｇで他のスーパ、ジャスコ、平和堂（アルプラザ）やイズミヤはそれ以下でした。

もっと小さいのは和菓子店の物で翁堂と博愛堂の６５ｇでした。
翁堂のおはぎはそれで１５５円で高価なのに味はもう一つと私は思いました。
博愛堂は同じサイズでも１００円です。

和菓子店は７～８店とスーパー６店ほどでおはぎを買いましたが、丹波屋のおはぎが大きさねだんとも
標準的かと思われます。私が買ったときは８７ｇ、１２０円でした。

力餅（食堂）のおはぎは他店と違って美味しいと思いました。
プロマートのおはぎも好みです。

要するに中の餅米の粒が残っているくらいの固めのと餡が赤っぽいのが好みなのでした。

昨日ビッグサイズをたらふく食べたので、今日は４時間４２㎞走をＬＳＤペースですることにしました。

昨日のおはぎのカーボローディングは凄いです！

このペースですとスタミナが切れることはないです。

息上がることはないのだけれど、脚が出来てない。

目標どおり走りきりましたが、右足首、外反母趾へのダメージが…。

悪化…。

痛くて、痛くて…。始動時痛みたいな…。

明日ジョギング出来るかな…。

仕方なく休養．．．。

目覚めたら予報どおり雨だった．．．。

一日雨みたい、休足日決定。

日課のジョギング出来ないのはどうも気持ち悪い。歯を磨き忘れたような、何かやり残したような…。

土曜日は3時間ＬＳＤの日なのに…。

まぁ、足首の疼痛、外反母趾痛は治まらないし土日雨が降れば足首には良いかもしれない。
週末のＬＳＤとかがここまで治りを遅らしているのは確実ですけど．．．。

で、フラフープをテレビ見ながら４５分ほどしました。（依然、脇腹の贅肉とれてません。）

かねてより自分でビッグサイズのおはぎを作りたいと思っておりました。

どうも市販のおはぎは小さいし、私は中の餅米をつぶしているのは好みではなく米のつぶつぶがはっきりしている固めのが好みなのです。

それで、昨日１．４㎏の餅米とゆで小豆を買ってきました。

小豆も自分で煮ようと考えていたのだけれど、考えると手間とコストを考えるとパックのつぶあんを買う方がたくさん食べられるんですね。

昨夜、餅米磨いでジャーにタイマーセット。５時半には炊けておりました。

思いっきりジャンボなおはぎを作ろうと考えておりましたが、雨で３時間ＬＳＤもしなかったのでカロリーを考えますと程々にすることにしました。

一個２００グラムのおはぎを作りました。

餅１００ｇにつぶあん１００ｇ、カロリー４４２kcal、愛用のロジクールマウス級です。（写真参照、実際はマウスより大きいです）

とりあえず朝食で２個食べました。

それならジャンボ級を作った方がよかったかも（笑）

まだまだ、材料あるので週末から思いっきり食べられそうです．．．。

忘れた頃に送られてくる記録証．．．。

昨日、東京マラソンの記録証が送られてきました。

他のマラソン大会のより分厚い。（分厚いわりに軽い）

何が入っているのか？と思って開封してみると中に産経新聞（東京マラソンの特別版で完走者の名が入っている）が入っておりました。

それと、スポンサー等の広告チラシ…。

完走証は写真入りじゃなくラップタイムと順位入りの普通の物でした。

順位の年代別が割と細かく４５～４９の何人の内なん番と載ってました。

私のレベルじゃ順位なんて何番でもいいし興味ないです。

新聞のレース状況の写真をパラ、パラと見て。

わっ！すごい人の数！！と思ったくらいで
自分がその中走ったという実感というか記憶も遠い昔ごとのような感覚になっております。

終わったレース全部そうなんですけどね…。

同じ大会をまた走る気でいる時とか、エントリーして走る時は別ですがあまり終わったレースのことを思い返したりしませんね。

この新聞も記録証と一緒に記念に取っておこうかと一瞬考えましたが、やっぱりもう広げて見ることはないだろうと思い取っておくのをやめました。

しかし、東京マラソンは私の参加した中でも少し違いますね。スポンサー多いし…。

いつものジョギングでちょくちょく会う顔見知りの方．．．。

会えば”おはようございます！”と声をかけ合っていつもはそれぞれのコースへジョギングして行くのですが、今日はたまたましばらく方向が同じだったので少ししゃべりながらジョギングしました。

歳は聞いていないのだけれど私（５0前）とは確実にひとまわり以上は年配だと思われます（もしかして、団塊の世代より上じゃないかと思います）が先日リレーカーニバル５０００ｍレースのタイム、１８分…と言ってました。

”すごい。１８分台ですか！”　負けました。２１分３５秒の私からするとむちゃ速い！

ショックでした…。

でも「私、長いのはダメ。フルは走らない」と仰っていました。

しかし、私の知るある団塊の世代の方は「ウルトラ走らなぁ。ウルトラはいいで。たのしいよ～♪」と仰います。

昨日もある会議同席で私との雑談で今年の篠山は苦しかったという話から、ウルトラと仰ってました。

私もウルトラマラソンに挑戦しよう！と考えたことはあるのだけど体へのダメージを考えると恐くてエントリーに至らないです…。

たぶん、フルマラソンを完走するのと全然違った達成感が得られるのだろうと想像はつくのだけれど、完走してもあとジョギングできない体になりそうでほんと、恐い…。

短めが好きな方、長～い方が好みの方フルのみの方いろいろな方いらっしゃいますね．．．。

ジョギング出来る時にしておこう．．．。

以前、トイレは出来る時にしておこうと思いました。

でないととんでも無く我慢しなければならないハメになる場合がありますから…。

我慢しすぎて額から脂汗タラ、タラみたいな．．．。

ジョギングにそんなことは無いでしょうけど…。

明日は１日雨の予報みたいなので、ジョギング休みの月曜日ではあるけれど、自分の決めているレギュラーコース（２１㎞）をジョギングしました。

駅伝大会．．．。

昨日の晴天の中、武庫川駅伝大会に行きました。

RUNNERS　９の会　Ｂチームの２区５kmを走りました。

６区ありまして、３、５区は３kmで他は５kmです。（３区は女子のみ）１チーム６名総距離２６㎞で争われます。

RUNNERS　９の会からは５チーム参加してＤチームは（合計３６０歳以上の部）優勝！
Ａチームは３位でした。（３５チーム参加）

我がＢチームは８か９位でした？（それくらいになりますと順位成績にあまり関心なく飲んでましたから．．．。）

駅伝って自分の順番が回ってくるにつれて、運動会の徒競走の順番待ちのあの懐かしい？ドキ、ドキ感を味わえますよね．．．。

で、襷を前走者からもらって腕のタイマーのスイッチを押して肩から掛けて結び目の縁をパンツに挟んで…と、どうも具合悪い、おさまりが悪い感じってあるんですね。
ごそごそ位置を変えたりてもたついて少しタイムロス。

それから加速してって、３人抜かしたのだけどすぐに力尽きて、折り返して抜かし返されてしまいまいました…。５kmでも苦しかったです。

せめて、２０分を切りたかったのだけれど、お話しにならない２１分３５秒でした。

腕のタイマー見て思いました。あんだけがんばって苦しかったのに２１分越えか…。

しかし、ペースを維持するのは苦しいです。まだ、まだ鍛練必要…。

暑かったその分、あとのビールは美味しかったです。

楽しい一日を過ごしました。

初動時痛．．．。

きしむ感覚です。痛い…。
動き出してしばらくすると治まりますが…。

　今月のはじめの土曜に”土曜は３時間ＬＳＤ”と決めてから今週で３週目、今日も早起きしてやりました。

このペースなら３時間は余裕で、と思っていたのだけれど。

あとで脚にメチャ、ダメージありすぎ…。

この暑さ、もう夏だな．．．。

さすがにもう石油ファンヒータは使わないだろうと仕舞うことにしました。
うちの暖房は石油ファンヒータです。これ、給油とか仕舞うのも面倒です。

エアコン付いてます。でも、うちは石油ファンヒータなのです…。

温まりが違いますから．．．。

仕舞うついでに扇風機２台出して組み立てました。（組み立てるといってもしれてますが…）

でも、これらの作業、めんどくさい。

石油ファンヒータ内の残った石油を容器に移しなおして掃除して箱に詰めて納戸に、雑多に置いてある物だから箱を取り出すのも仕舞うのも一苦労…。

まったく、季節家電ってめんどくさい…。

間食．．．。

草食男子、弁当男子に間食系男子…。

私のような”おっさん”には使わないらしいというか関係ないらしい…。（そう、娘と家内が二人でいって笑っておりました…。）

お腹が減って困ります．．．。

なので１０時と１６時に間食をすることにしました。

で、何を持って行こうか考えました。
にぎりめしでも作って持って行こうかと思いましたがそれも手間です。

それで思いついたのが庶民の味方”魚肉ソーセージ”です。
これ１本で牛乳３００cc分のカルシュウムがいってるしたんぱく質も入ってます。
栄養価ばつぐん！

事務所に買い置きして１０時に食べることにしました。

そして、１５時にはバナナを…。

これも、手軽でうってつけです。

それを言うと

「１０時と１５時に間食？それ、栄養を付けるためにそうする妊婦さんみたい。」と笑われました。

”妊婦さん？”

さっき、私のこと”おっさん”と言ったお前たち、”妊婦さん”のイメージは全然違うだろ。と思いました、が私は黙っておりました。

最適体重って（その２）．．．。

過去２年分の記録があるのでグラフ化しました。

スタートの①は２年前の１１月膝を痛めてダイエットを始めたところです。

別に自分ではそんなに太っているとは思ってなかったのだけど、膝も痛いし、ランナーは軽ければ軽いほどよいと何かで読んでダイエットをはじめした。

それから１１ヶ月後の１０月②までダイエットに励んで９㎏減量し１１月の淀川市民マラソンで目標の３時間半を切ることができました。

この頃、体脂肪計にのっても体脂肪が５％から下がらないので（いつのっても５％）こんなにダイエットしているのにおかしいな？と思って説明書を見てみると体脂肪５％以下は計れないと書いてありました…。

それくらいになると家族は私を見て貧相でもうやめておいたらというのです。
知人に合っても私を病人を見る目で見られました「大丈夫ですか、人相変わりましたよ…」とゆうのです。

実際、体の変調も感じてきました。やせすぎて骨と皮だけになったのか、風呂場で腰を掛けるとお尻の肉がないのでお尻の骨が直接腰掛けに当たっているようで痛いのです。

ソースのような血尿出るし、肝機能、血液検査で異常数値、貧血…。

それでも、普通にジョギングはできるのです。（スピード練習は全然やりませんでしたから．．．。）

それが、えらい痩せている知人に合いました。聞くとダイエットしたらしい。
痩せすぎて以前から比べてメチャ、クチャ貧相に見えました。

自分もあんな感じ（病的）なのかと思うとバカらしくなって、制限を解きました。
それで、正月もはさんでよく食べ、今までの反動から一気に増量になりました。（グラフ③のあたり）

その分よくジョギングして走り込んだと思います。

でも、秋のマラソンシーズン”目標３時間１５分切り”に向け食べるのを腹八分目にして走り込んだら体重も減ってきました。（グラフ④あたり、去年１０月）
それで、翌月の淀川市民マラソンで目標を大幅に上回る３時間４分５０秒で完走できました。その次の福知山でも４分台で完走することが出来ました。
当初の目標を達成したのでシーズン終えた気分になったのだと思います。
グラフのとおり右肩上がり…。

で、グラフから今年の私がレースに臨む最適体重は②と④の中間に決定しました。

それから逆算してシーズンオフの今じぶんはそれプラス３～５㎏以内を維持して昨年同様に１０月末までにバランス良くよく食べ走り込んで（運動して）絞ってゆく事にしました。（ちなみに私はメチャ、クチャ偏食なもんで注意しないと…。）

たぶん、これって、すごく当たり前のことなんですよね…。

腕ふりを意識してジョギング、あとアイシング…。

フラフープ少々、脇腹の贅肉減らず．．．。（娘はもう飽きてしません…）

最適体重って．．．。

朝から雨の日はつまらない…。

去年は雨でもジョギングしていたのだけれど、最近では雨の日は休みにしてます。

まぁ、休養できていいかも．．．。

で、シーズンオフの適正体重というのを考えておりました。

ちょっと前だったか、今年の大阪国際で優勝した渋井選手が中国昆明に合宿…。「ダイエット合宿いってきま～す！」とか載っていた彼女の写真、なるほど太っていると思いました。

合宿ってトラックシーズンのレースを見すえてのことなんでしょうね。

参考に大阪国際からどれくらい太ったのか知りたいところです。

彼女も油断すると私と同じく食べ過ぎて太ってしまう体質なんだろうなと思いまして…。

雨だし、今日は自分の適正体重を研究したいと思います．．．。

ランニングフォーム．．．。

腕が上がりすぎているので、もう少し下げたほうがいい
とのアドバイスをもらいました。

なるほど、そうだったんだ。
と思いそれから腕を少し下げて走りました。

でも、右腕は良くなったみたいだけれど、左腕がどうしてもあがってきてしまうみたい。

左右のバランスがおかしい？
それもあって故障、問題を起こすのは右脚か！と考えました。
ふらちな左側をかばって右側が無理しているのかも…と思いました。

ここのところジョギングをしながらランニングフォームについて考えていました。
重心位置とか着地が悪いから故障するのかな？とか…。

なのに、上半身のこと、腕ふりなんか考えてなかったなぁ…。

と思いました。

今日は休息日、明日から腕ふりも気をつけよう．．．。

フラフープ、腰回りの贅肉が取れるかな、とやってるけれど取れません。

２週間じゃ無理か…。

暑すぎ．．．。

晴天なのは良いのだけれど、気温上がりすぎ！

まだ、空気が乾燥しているだけましか…。

今日はランナーズ９の会の月例マラソン記録会に参加しました。

毎月第２日曜に武庫川で開催されます。

開催される月は参加して”刺激”を入れています。

午前１０時スタートで種目は５ｋｍ、１０ｋｍと２０ｋｍがあります。

いつもは１０㎞を走るのだけれど、先月から２０km走ってます。
先月は右足首痛のためLSDペースで大事を取りました。
今日はペースを痛まない程度に上げてみようとスタートしましたが、それより先に息が上がりました…。

今はこのくらいのペースが精一杯。もっと鍛練しなければ…。

月例マラソン記録会、いろいろ”刺激”もらってます。

土曜はＬＳＤ．．．。

目覚めたら昨夜３時間ＬＳＤをしようと思い午前3時30分にセットした目覚ましが止まっていた。（２時間３０分以上走るときは午前３時半起きです、午前７時までには終えたいので．．．。）

止めた記憶がない。目覚ましは確実にセットしたので、無意識に止めたみたい…。

こんな情態（モチベーション）ではダメだな…。
と思いながらジョギング仕度してスタート。

外はひんやりとして、まだ暗い。眠いし、だるいので１時間の軽ジョギングに変更しようと思った。

軽ジョギングより落とした会話していけるペース、これが楽なようで一人だと会話できないんで結構な苦行だったりします。

キロ５分半くらいがきもちいいなぁ…。

体も温まって、きれいな朝日を拝むと少し元気になって予定の３時間がんばることにしました。

ラスト残り８００ｍでペースアップしたらまた右足首、外反母趾に激痛が走る！

ひぇ～っ！激痛が走るなよ…。とペースダウン。

でも、予定の３時間をなんとか終えた満足感．．．。

筋力・持久力低下．．．。

爽やかな朝、もっと走りたいような、苦しいしのでこれくらいでいいような…。

　睡眠中の右足首の痛みで目が覚めることがしばしば、経験からこの寝てる間の化学変化（痛み）が出ると治る前兆なのだけど、なかなか痛みがとれません。

昨日は散髪にも行ったし、やっと、週末に近づいた…。

携帯靴べら．．．。

足がむくみます．．．。

　特に終日ディスクワークの日には夕方退社時にスリッパから靴に履き替えるときに足がむくんで靴が履きにくいです。

そこで携帯靴べらをズボンの左ポケットに持つようにしました。

事務所玄関や家の玄関に靴べらは置いてあるのだけれど、いちいちそれを取って使うのが面倒で、前までは靴の踵に指入れて履いておりましたが、その指が入らないくらい足がむくんでいます。この携帯靴べらを使う習慣が付くと便利だということを実感するようになりました。

ランナーズ９の会の月例マラソンで国際ランナーの○木さんがシューズを履き替える時なにげに、靴べら（シューホーンと言うらしい）を使っていたのを見て、私も真似ることにしました。

この方、私と同い年だけれど、私と全然違ってスマートで格好良くて走りなんか速すぎて私がとてもついて行けるレベルじゃないです。

真似したことを言いますと彼はシューズを傷めたくないから使うんですよ、と言ってました。

シューズを傷めぬため、という発想が全然私にはなく
靴べらという物は靴を履きやすくするのに使う物、とだけしか思ってなかった私は

なるほど、さすがだ！と思いました。

やはり、できるランナーは私とは違います…。
シューズを大事に使っていると自分では思ってはいましたが、そういうシューズに対する気配りが私には無かったです。

甘みが足りない．．．。

なにか、あまい物が食べたいです。
月曜日から和菓子などお菓子を断っております。

今日で４日目、禁断症状でそう…。

東京マラソン終了後から日曜までは食べ放題に食べておりました。

朝はゆであずき４３０ｇ一缶を一食で食べたりとか…。

エスカレートして行きました。

何でも「過ぎたるは及ばざるがごとし」です。

で、お菓子類を断ってから４日目、ストレスから一気にリバウンドしそう…。

なので、土曜だけ甘～いおはぎをたらふく食べることに決めました。

あと、今日入れて二日。（待ち遠しい…）

しかし、今週は早朝ジョギング、実に爽やかで気持ちよいです。

もう満開で、散ってきた木もあって、またそれも季節感を感じます。

早朝ジョギングは空気も新鮮な気もするし、冬の間は日が昇るの遅くて周りの景色を楽しめませんでしたが、この頃からあたりの景色を楽しめます。

日中は車が数珠つなぎの道路が、早朝はほとんど通っていない車道を走ると走りやすく、道路ひとりじめみたいで気持ちよいです。

まったく良い天候．．．。

昨日は休足して、今日は短めのジョギングをしました。

今のところ平日はこれくらいにして故障中だし２０㎞以上は走らないようにしようと思いました。

右足首と外反母趾、痛みがいつ消えるのやら…。

桜も見頃だと思いまして、いつものコースを変更し期間限定花見コースを設定してジョギングすることにしました。

このじき天気もいいし気持ちよいですな．．．。

日曜はロング走．．．。

昨日の右足首のズキンときて足首をまた悪化させたか、と思ったのだけれど、買い物にだけ行って、雨だし外出もせずおとなしくしておりましたら、ひどい痛みは治まりました。

朝起きてこれくらいの痛みならジョギングできるということで、最寄りの治水緑地外周通路一周１．５kmでロング走をすることにしました。

２０周、３０㎞を目標に出かけました。

ここまで片道約３㎞ありまして、ウォーミングアップと帰りのクールダウンにちょうどよい距離です。おまけに行きはだらだらと下り坂、帰りはその逆になります。

あまり感心する話ではないのですが、ふだん私は真冬の朝でもジョギング前と後に準備運動とかストレッチなどはしません。

ぜんぜん良くないと認識はしているのだけれど、ついつい面倒だからしないです．．．。

ジョギングの始めと終わりに１５分ほどペースを逓増、逓減してそれに代えています。

しかし、ウォーミングアップとクールダウンになっても、ストレッチには代わりませんよね…。

ペース、キロ５分の予定を１周目のっけから５分３０秒に変更しました。（私の今の走力で５分で３０㎞はもたない…。）

７周、１０．５㎞までは普通にこなせました、８周目あたりから飽きも手伝って辛くなってきました。

走り始めの頃の夜桜と夜が明け、明るくなっての桜をめでている（一度に二通りの桜を楽しめる！）時はよかったんだけど…。

あと、この周回入れて１３周！と考えると気が萎えてきました。

今日は２０周行こう！と最初は気合い入れたのに．．．。

結局、行き帰り（６㎞）入れて３０㎞の１６周に周回も目標変更し、なんとか１６周して帰りました。

一人で走ってますと楽な方へ目標の変更ばかりです。
帰ってみたら周回コースの平均ペースも５分３３秒でした…。

１４周目から今度は右足のふくらはぎが変になってきました。

着地時にガクッと力がいらない感覚です…。（またやったか！）

今日も当初の目標は簡単に変更しましたが、この右足首疼痛、外反母趾痛にふくらはぎガックンによく耐えた、本日も走り終えた満足感！

の反面、しばらく考えてら、こんなに自分の体いじめて馬鹿か！反省しております。
明日はジョギング絶対休もう。

毎週月曜は定休日に決定．．．。

やっぱり痛む．．．。

やっぱり基礎作りはLSDって事で。

今朝は午前３時４５分に起きて３時間のLSDをすることにしました。

起きるのに少々気合いがいりましたが、リラックスしてスタート．．．。
（走り込んでいたときはこの時間に起きるのは何でもないことでしたが、最近は辛いです）

右足首の違和感はあるけれど、LSDだとそれほど痛まないな、と思いながら問題なく２時間ほど経過。

３時間まじかでお腹ぺこぺこ…。

最後はウインドスプリント！と、疾走したところ右足首がズキン！

いたっ！　力がいらない…。

家までの残り数百メートル足を引きずって帰りました…。

痛くて足を引きずってます…。

このオフに治さないといけないのに…。

それでも、なお、走って治すつもり。

明日にはおさまるかな？
（まだ、懲りずに走る気です！）

快方に向かっている感じ．．．。

３ヶ月半ほど右足首の疼痛と外反母趾の痛みに悩まされていたのが、シーズンオフを決め込んだあたりから実感できるようになりました。

寝てても痛みを感じるのも足の中でなにか化学反応のような事が起きていたのかも知れません。

これくらいの痛み、ジョギングしながら治そう、なんて考えてジョギングを止めなかったのでこんなに長引いているのかもしれないけれど、我慢すれば走れるのならジョギングします。

今日は、距離を少なくしてビルドアップをしようとスタートしましたが、こんなペースでも苦しかったです。１０㎞しようと思いましたが、苦しいのと右足首が気になったので予定の半分で終えました。

最近ズボンが苦しい．．．。

マラソンシーズンを終えてオフなので「まあいい」と考えていたのだけれど、好きな物食べるにまかせ、ジョギング量も減らしているのでウエスト周りが苦しくなってきました。

フラフープを１日５分くらいやったくらいでウエストは引き締まりません…。

なので、今日のジョギングは２時間半のLSDをすることにしました。

これも、１回くらいやっただけでは追いつきませんが、やらないよりましかな？と思いました。

このペースですと気になる右足首も少しの我慢ですみますし、両脚太股の筋肉痛も今日は気にならず、寝起きも良かったので、スタート時は良い感触でした。

２時間くらい、１８㎞ぐらいから少しペースアップと思ったら右足首が痛み出し仕方ないので本日の目標をあきらめました…。

月初め．．．。

毎月はじめに、ひげそりの刃と歯ブラシを必ず替えます。

なのに今日は歯ブラシの買い置きがありませんでした．．．。ショック！

最近夜明けも早くなってきたので今日は桜通コースをジョギングしました。
冬場、私の走る時間帯は暗いのですが、この頃になりますと後半くらいから明るくなってきて、季節の移り変わりを実感できます。

桜がチラホラさいており右足の痛みがなければ気分良くジョギングできたのだけれど、今日はおまけに両足太股の筋肉痛…。

なぜだろう。走行距離も抑えているし、休みも入れているのに…。

フラフープのしすぎ？（毎日５分するとダイエット効果があるらしい）

それとも、日曜日、ＴＳＵＴＡＹＡで３時間も立ち読みしたから？（いまごろ筋肉痛？というよりこっちは腰痛…。）

原因を究明中です。

しかし、どこも痛まずジョギングしたいものですよね…。