失敗…！まずいあんこ．．．。

今朝の雨はうっとおしかった。

いつもの午前３時半今日はLSD３時間いくぞ～っと外へ出たら軒先は濡れているけど雨は大丈夫そうであったが、念のために折りたたみの傘をジョギングリックに入れてスタート．．．。

もう雨はやんだと思っていたのがしばらくすると霧のような細かい雨が降り出し気になり出しました。

背中のリュックの傘を出すべきか…。

やっぱり出して傘をさしてのジョギング…。少しすると、やんだような、やんでないような…。

傘をたたんでの走行…。

また、気になるような雨が降り出して、傘をさしての繰り返し…。

まったく、やる気をなくして平均ペースもキロ９分超え。戦意喪失ペース２時間で本日のLSDを終えました．．．。

　ゆであずきをキロで買う私は、市販のゆであずきパックにあきたらず自分でゆでることにしました。

十勝小豆を２５０グラム買いまして説明書どおりゆであげました。

できばえ上々でした。

つぎに味付け。それで失敗しました。塩入れすぎです。料理をしない私には”塩少々”のいみが分かりません。”塩ひとつまみ”なら親指、人差し指と中指でつまんでくらいのイメージはあるのだけれど”塩少々”のイメージが具体的にわかりませ～ん。

しっかり味付けようと塩をさじで少々と順番も砂糖からなのに１番に入れてしまいました。

それから小豆と同じ分量の砂糖を２回に分けて投入…。

で、味見するとなんだか塩辛い感じなので、砂糖を追加投入してもまだ塩辛い…。

それでまたまた砂糖の追加投入しても塩辛さが…。

結局砂糖を倍入れたら変な”えぐい”つぶあんが８８０グラムも出来上がってしまいました．．．。

この粒あん、気分悪くなるくらい塩辛いです。おかずに成りそうでなりません…。正月のおせちの黒豆より塩辛いような…。

それにこれ食べるとのどが異常に渇きます。

一度に２５０グラム食べますと気持ち悪くなります。昨日今日と５００食べきりました。

あと３３０グラム、ヤマザキ吹雪まんじゅう３個分でしょうか、さすがに市販の粒あんが食べたくなりました。

次にゆでるときはハチミツ入れて塩をひかえるぞ～！（まだ懲りずに自分でゆでる気…。）

かみなり、こわい．．．。

前の日曜日、芦屋市でジョギング中に雷に打たれ亡くなった方がいたらしい．．．。

そういえば、第１回水都大阪ウルトラマラニックに知人が選手じゃなくボランティアに行くと聞いたので散歩がてら様子を見に行こうと、枚方から大阪に向かって河川敷をウォーキングしていたら鳥飼大橋手前でいきなり雷雨にみまわれ、びちょ、びちょに濡れ、行くのを断念して電車で帰ったのでした。

雷怖い…。
雷に打たれなくてよかった．．．。

　ところでなかなか痛みのとれない右足首疼痛に外反母趾．．．。

いまだに、寝起きは何かに捕まらないと立ち上がれません、それに最初の一歩目の右足の痛いこと…。

　痛みと闘いながら久しぶりに月間走行距離が本日の２８㎞走で６００kmを超えました。

雨が少なかったというのもあるけれど、よく走ったなぁと他人事のような感覚です。

ローペースの、ぼちぼちジョギングですとこれくらい距離は行けるわけですが、脚に疲労が溜まっていけません…。

しかし、河川敷でウルトランナーを見ていたのだけれど一度に１００㎞走るなんて考えられません。私もエントリーしたら完踏は出来ると思うのだけど、ほんとに体壊しそうで尻込みしてしまいます。

本人はスタミナの育成と早朝ジョギング”フォーエバー２１㎞”（最近原宿にオープンした衣料専門店チェーン店名からいただきました）やってたのだけれど、体いじめているだけ～みたいな気もしますが、明日もジョギング～。(^_^;)

久しぶりにトレイルラン．．．。

天気も良いし、と思ったけれど、ほとんどを歩いてしまった．．．。

今日も朝からいつもどおり２１キロからジョギングしてきたし途中からハイキングでいいかと思ったのでした。

いつもの野崎神社から飯盛山山頂へ登って、四条畷神社に降りてきて全行程１７キロほどでした。

３時間２３分、歩数２４，６４３歩、消費カロリー１，０３９キロカロリー、といちおうカロリーを消費してきたのでした。

暑い．．．。

なんだかもうバテた…。

しかし、この時期、早朝ジョギングは爽やかで実に気持ちよいです。足首痛を除けばの話なのだけれど…。ラスト８００ｍほどしかペースを上げられない。といっても、4'00"/kmがせいぜいです…。いったいいつまで続くのやら．．．。それなのに、このペースでジョギングすると今月は６００km行きそうな勢いです。なので右足首が治らない、と分かっていても目覚めたら、足が動くのならジョギング～です。

暑くなってくると臭いも気になるようです。

零細企業のため、これくらいで冷房つけていただけません。

お腹が減ったので持参したバナナをぱくついておりますと前の席の者が「くさい！バナナの腐ったようなにおいが～」と騒ぎになりかけ…。

「わしや、私。お腹減ったからバナナ食べてる。すんません」と私が言うと

一同「…」でした。

あたたまった事務所でバナナは臭いますので注意して食しましょう。というお粗末な話…。

もう、大会案内．．．。

が届きました。

シーズン初戦に予定しているマラソン大会です。

で、一見してパンフ表紙のデザインが変わってました。

　この大会は地元大会なのではずせません。と、いうかマラソンを走るかぎり参加しつづけようと思っております。

マラソンの公認コースでもありませんが、この号砲が私の想いの人に聞こえていると信じているからであります。

河川敷、管理道路を走るので景色はそう変わりばえしませんけど、いくつかの橋、赤川の鉄橋、それを越えると毛馬の閘門近くになると梅田のビル群の風景、阪急の鉄橋と私には思い出深い物があります。

そんな想いもいろいろありまして、いつまで走れるか分かりませんけど、フルマラソン走れるうちは参加し続けようと思うのでした。

ちなみに、ハーフマラソンは新春ひらかたハーフマラソンが必修になっております…。

走る度に遅くなる．．．。

ランナーズ９の会の月例マラソンに行きました。

２０㎞を走って１時間４０分、ビリでした…。

１５㎞から苦しくて、もう、ジョギングペースで、抜かれてもついて行く元気もなったです。

遠ざかってゆく一方…。

２０㎞はいつも走っているのだけれど、全然スピード持久力無し．．．。

スピード持久力というかペースを上げる（底上げ）メリハリをつけた練習をするとかしないと、ダメで、やっぱりジョギングだけでは速くならないです。

”ゆっくり走れば速くなる”、”楽して走ろうフルマラソン”とか”ニコニコペースで速くなる”なんていうのは無いです。

ダイエット本の”楽してやせる”とか”食べてやせる”なんていうのが無理なように…。

やっぱりキツイ練習も取り入れていかないとダメだなぁと思いました。

５月は今日で２２０㎞走りました。結局脚に疲労を溜めているだけだと思うのだけれど、どうも、自分の設定したコースを巡回しないと気がすまないというか…。

それと、ランニングフォーム、腕の左の振りがおかしいのです。
これも前回に指摘を受けたので、意識してジョギングしてきたのですが、まだまだです。

左脚でブレーキをかけているよう…。
フォームもそれだし、シューズの裏側を見てもらったら、この減り方も全然ダメでした。

とゆうのは。左踵が右以上極端に減っていて、つま先（足のひら）がまったく両方摩耗していないのでした…。（踵は両足減っているのは減っています。）

それは路面を捕まえていないというか蹴れていないという証拠、でこれが１，０００㎞近く走ったシューズ？踵だけ減っている！ということで驚かせてしまったのでした。

とにかくフォーム片寄ってるし、足の使い方悪いし全部基礎からやりなおしだな…。

まだシーズン、次のマラソン大会まで日にちあるし基礎から鍛練しようと思いました。

また会った．．．。

で、昨日その知人に少し気になったポルシェのことを”まだ乗って、サーキットに行ってはるんですか？”と聞いてみました。

”行ってるで！”まあな、という感じで車の話にはあまりのらなくて、それよりストレッチの事というか先日の話の続き（私のふくらはぎの張りが気になっていたのか）を話したいらしく、”ちょっと、ゆるめたる”といって私のズボンの裾を上げてふくらはぎを出すようにいうので、そのとおりにしますと、筋のツボのような所を指圧してくれました。

そして、ストレッチのレクチャーをしてくれました。

”どや、大分ゆるんだやろう？”と聞いてくれるのですが、私には大変申し訳ないけれどよくわからないと思いました。

ちなみにスポーツジムでエアロビクスなどもやっているらしいです．．．。

「わしな、余分な贅肉なんかいっこも付いてないで！！」と仰っていました。

”普段食事については何か気おつけていることはないですか？”と参考にしようと聞いてみましたが「そんなもん、ない！」の一言でした。

私：「そうなんですか…」

別れ際に”ストレッチのことならなんでも教えたるで、電話でもしてきて！”とゆうけど、ストレッチの事をどう電話で伝えられて理解できるのか分かりませんでした。

しかし、気に掛けてもらえてありがたい話です。

今日の週末朝練はまたおきまりの３時間ＬＳＤをしました。
今日はお腹がいやに減って終盤、へろへろでした。

ストレッチって楽しくないです．．．。

ジョギング前と後３０分もストレッチを念入りにするなんて私には信じられません。

その知人という方は６３歳なのです。

若々しくて、いつもバイタリティにあふれています。

この前（数年前に会った時）なんて、「わし、ポルシェ買って休の日にゃあサーキットでレースしてるんや、興奮するで～！」といってました。（Ａ級ライセンスを持っているらしい．．．）

「若いですね、しかし、ポルシェなんてメチャ、クチャ高いのとちがいますの？それに、サーキット場でレースなんて、そんなスピード出して大丈夫なんですか？」と私が聞くと

「結局行き着くところはポルシェや、安定性、操作性なんか全部、何をとっても最高の車や。値段もそこそこするし、サーキットでポルシェでレースに来てるのはわしぐらいの歳の者が多いで、自分で稼いだ金で乗っているという年齢で乗っているのがポルシェには似合うんや！それに、サーキット場やからスピード出しても安全なんや！わしら、公道走るときは安全運転やで。」と言ってました。

私の知る限り２０年ほど前はスピード狂でした。そのスピードに助手席に乗せてもらったときはもう恐ろしくて…。なにしろ遊園地のジェットコースター並みでしたから．．．。

その知人が今度はスポーツジム通い…。
確かに引き締まって、動きもスマートで、遠目からは若く見えます。

私の右手を取って、自分のスーツの下のお腹にあてて
「どや！腹筋割れてるやろ！」
つぎは、太股を触ってみろといいます．．．。
「どや！タテに筋肉の筋が通っているのがわかるやろ」なんていいます。

なんでも、筋肉間の脂を抜くトレーニングもしているとか…。

スポーツジム通いしたこともないし、する予定もない私にはよく意味が分かりましぇ～ん。

そんな、スペシャルなトレーニングをしているんだ…。と思いました。

「自分、ヤンキー座りできるか？やってみ。」というのです。（ヤンキー座りなんて懐かしい言葉）

そんな、出来ますよ～。とやって見せたら。

全然ダメや！ストレッチやってへんからおかしいと言うのです。自らやって見せてくれるのですが、私との違いが私には全然分かりませ～ん。（それより、公共施設のロビーでヤンキー座りをやりあって見せている図は異様だったと思います。）

「カラダ固いのぉ！わしなんて股割、６割がたできるようになったで、ほんとストレッチせなあかんで！」といわれました。

で、ストレッチ、ストレッチなんですが私にはこんなことにはまる事が信じられません。

フラフープをやっている場合じゃない．．．。

出先で偶然知人に会いました。

話は弾んで（知人のおしゃべりに勢いついて来て）ジョギングとかの話題になりました。

わし、ルームランナーで走っている。というので、
てっきり私は家にトレーニングルーム（ルームランナーをおける場所）があるのか羨ましいと思っていたらスポーツジムに通っているらしいのです。
しかし、近頃ルームランナーっていいませんよね。トレッドミルというんではなかろうか？と思いましたが、そんな事はどうでもよくて、私にはスポーツジムに通える予算はありません！

知人は私の歩き方がぎこちなくおかしいのを見て取って、どうしたんだ痛いのか？、と心配して聞いてくれたのでジョギングしすぎて右足首を痛めている話をしました。

したら、「ストレッチしてるか？」と知人はいうのです。

そんなもの全然していない。めんどくさいし…。と私が答えましたら、知人は私のふくらはぎを触って

「うぁ、固い。むちゃくちゃ張ってるで、今のうち、走しれんようになるで！」というのです。

私、「えっ！…」すごくショックなことを言われた気がしました。

知人が言うには、自分も２年ほど前にそんな状態になって走れなくなってスポーツジムのインストラクターにストレッチの重要性のレクチャーを受けて今はストレッチにはまっていると言うのです。

今日からでもストレッチをするようにして行かないと手遅れになる。なんてことを言うのです。

今日から、ストレッチ！ストレッチ．．．。

足首悪化．．．。

今年のゴールデンウィークも終盤、買い物を兼ねた散歩の帰り、家でDVDでも見てゆっくりしようとTSUTAYAでアクション物の”ウォンテッド”をレンタルして帰りました。

で、いいことを思いつきました。

このDVD（110分）を見ながらダイエットフラフープを回し続けようと思いました。

私の場合長くフラフープを回し続けると扁平足の土踏まずのアーチがさらに下がってきて後が辛くなるので、足踏み竹にのって回すことにしました。

１１０分フラフープは辛かったですが、回しきりました。足裏は痛かったけれど足首には負担は掛かってないはずだと考えていました。

が、今朝起きて左足で立ち上がり右足に体重移動しての歩き始めの足首の痛いこと．．．。

今日のジョギングは”ダメだ痛すぎる”と思いました。でもしばらく動きますと痛みがやわらいだし、雨も止んでいるようなので、ジョギングすることにしました。

”ジョギングとトイレは出来るときにしておく．．．。”ということです…。

今日も早起きできたのでマイ・レギュラーコース（２１．１km）をLSD出来るだけゆっくり行くことにしました。

それなのにズキ、ズキ痛むこの右足首。なんだか腹立ってきて、ラスト１ｋｍを全力疾走。といってもせいぜいキロ３分３５秒くらいしかペースあげられませんが…。

不甲斐ない右足首を懲らしめてヤッタ…。

しかし、痛い。更に痛くなって右足引きずって歩いてます。（涙）

この連休４日間で９０．６㎞走りました。終わってみるとこの３年間で一番の走行距離でした。しかし、内容のないジョギングだったなぁ…という印象で終わりました。

まったく、進歩がない…。

弱い阪神タイガース．．．。

１年ぶりに甲子園へナイター観戦に行きました。

で、巨人戦１１連敗なんて信じられません。そんだものだから優勝逃すんですよね…。

しかも零敗とは全然面白くないです．．．。

と、思いつつウト、ウト寝てました。

観戦前に飲み過ぎたもんで、試合そっちのけで気持ちよくまどろんでました…。

しかし、２シーズンかけてのリニューアル工事が今年で完了した甲子園球場は良いです。
ライナービジョンが目新しくて派手でよかったです。