大阪・淀川市民マラソンまであと９９日．．．。

体を絞ろうと食べる量を減らしたら三日で４ｋｇ減りました。
これくらいの食べ過ぎで増えた分はすぐに減ります。

ここからが問題。
それにつけ週末、平日に減った分、すぐにむちゃ食いしてまた増えるの繰り返しです。
今週のように平日に我慢すると、そのストレスで爆食いになるんですよね…。

それをどれだけ我慢できるか、月曜日の朝の計量をおたのしみに．．．。

しかし、４ｋｇ減っても全然ジョギング、脚が軽く感じないというのはどういうことかと思います。
今週は距離を減らしたのに全然でジョギングしていても苦しくてたのしくないです…。

すぐ息があがります。困ったもんだ…。

お腹が減って仕方ない．．．。

大阪、梅雨まだ明けませんね。

私的にはセミもうるさいくらい鳴いているし梅雨は明けていると思ってます。
私は気圧配置とか梅雨前線に関係なく毎年セミの鳴き方で判断しています。

なので、大阪も梅雨は明けていると思います！

先週走りすぎたせいか、今週は月曜から雨だったしだるくて脚が重くてあまりジョギングを楽しむことができません。

それにつけて、夏は暑くて食欲がないって方が多いようなのだけれど、私の場合は関係なくお腹が減って仕方ありません。

今月は自由に食べたいだけ食べて、来月から体を絞ろうなんて気がゆるむと。
もう、腹一杯食べて、夜なんか食べ過ぎて苦しくて寝られないくらいです…。

そうすると、体重は急上昇…。
ベスト体重から８キロオーバー！

よいトレーニングの負荷になると都合のよいことを思っていたのだけれど、脚に負担がかかってか、今度は右膝がおかしくなってきました…。

あわてて、昨夜から食べる量を減らしてます。
でも、お腹が減って仕方ない…。

胃か頭の満腹中枢がおかしくなってるんですね．．．。

デスクの引き出しに試供品でもらったソイジョイ（ストロベリー）を思い出し食べようと思いました。
試供品と一緒に入っていた、うたい文句が『ダイエットに挫折しそうなとき手にしてほしいリーフレット』『甘いものを我慢できない、という理由でダイエットをあきらめてしまう人が多いらしい。ああ、ソイジョイのことを教えてあげたい。』という内容でした。

小麦粉を使わず大豆粉で作られている生地がみそらしいです。
１本（３０ｇ）当たり、価格は１００円くらい？、１３３kcal、たんぱく質４．２ｇ、脂質６．８ｇ、糖質１２．５ｇ、食物繊維３．２ｇ、ナトリウム３１～６７ｍｇと表示されていました。

それで、いつも小腹が空いたときに食べる魚肉ソーセージと比べてみると
魚肉ソーセージは１本（７５ｇ）当たり５０円。
１２１kcal、たんぱく質６．２ｇ、脂質５．８ｇ、炭水化物１１．０ｇ、ナトリウム５４１ｍｇ、カルシュウム３７３ｍｇで質量は２．５倍もあるのに価格は半分以下。、これはソイジョイよりお腹がふくれて安上がり。
栄養もカロリー、脂質と糖質は少なくたんぱく質は多くてカルシュウム入りでお得！

ナトリウムが多いですけど、長距離ランナーなら魚肉ソーセージだと思いました。

甘くないけど…。

しかし、食べてる姿はテレビの宣伝効果でソイジョイの方がスマートで格好いいかな、と思います。あとにおいの違いもありますけど…。

まあ、バナナを取り出して握りしめ上から下へ皮をむいて食べるのと、りんごをサッと取り出して丸かじりで食べるイメージとの違いくらいでしょう。（どういうたとえ、なんのこっちゃ…。）

久しぶりに読書．．．。

長編小説を読んでます。

ムシムシ暑い休日は早朝にサッと走って昼間は冷房のきいているところで読書というのがいいです。（雨で走られなかったけれど．．．。）

『風が強く吹いている』三浦しをん著

箱根駅伝を目指す青春物です．．．。

月間ヤングジャンプ（青年マンガ雑誌）に連載もされていて、コミック本は５巻まで出ています。

また、１０月に映画も上映されるみたいです。

で、半分くらい読みました。

そんなの現実にはあり得ないな、と思うところも小説なのでありますけど、読み進みにつれ面白くなってきました。

ｐ２０７のセリフなんかはグッときましたね．．．。

長距離走る人は（そうじゃない人も）読んでいて面白いのではないでしょうか。

久しぶりの新潮文庫です。新潮文庫、ちょっと活字小さいなぁ．．．。

本当はコミックを読もう！と買いに出かけましたが、５巻しか売っておらず、しかも、連載中みたいなので、考えると文庫本だと全部読めるし、安上がり！

コミックは小説読み終えて、また思いついたときにブックマーケット（古本屋）で探してみようか…。

今週は走り込み．．．。

次シーズン（大阪・淀川市民マラソン）にむけて今週から走り込もうと考えました。

手始めに今週は１４０kmは走ろうと思いました。
今日２０kmほど走ったら目標達成だったのだけれど、
何故か目覚まし時計の時刻が２時間も遅れていて、寝坊…。

小雨がパラついてきたし、走る気も失せて８kmほどで本日のジョギング終了。

結局今週は１２８km走れました。

これでもよく走った方だと思いました。。

しかし、長年愛用の目覚まし時計
時計の電池切れ？壊れたか…。
電池をバッテリーテスターでチェックしましたがそんな電圧減ってない…。
とりあえず電池を替えてみて様子を見てみよう。

例のポルシェの知人．．．。

　電話がかかってきました。

　６３歳でもなお盛んでメチャクチャ元気でバイタリティみなぎっております。

体格もよくて身長は１８０ｃｍ以上あってラグビーのフォワードような体型です。

なんだろう？と受話器を取ると

「わし、休業したから．．．。三郎太君には伝えとくわ！」といいます。

私：「そうなんですか、これから悠々自適でいいですねぇ」と言いますと。

ポルシェ：「仕事はやめへんでぇ！」

私：「…」意味よく分かりませんでしたが、この業界もメチャ不況で廃業、休業が相次いでます。そんな仕事関係の不景気な話はさておいて、ジムで体を鍛えているポルシェさんにハーフマラソンとか出る予定とかないのですか？と聞きますと。

ポルシェさん「わし、そんな苦行みたいなこと嫌いや。わし、アウトドアーは嫌いやねん！」といいます。ジムだと安全だといいます。ポルシェでサーキットのコーナーをガン、ガン攻めている人が…。

ジムは冷暖房完備で快適だし、何かあって倒れてもすぐ病院に運んでくれるがな、といいます。

なるほど、ジムだと私みたいに道路脇の電柱に衝突することもなければ、今日みたいに２．７ｋｇの汗をかくこともないだろうな、と思いました。

カリキュラムでエアロビクスもやっているといってました。

あのガタイでエアロビクス？と凍り付きましたが、なかなかの運動量で、マラソン走るやつでも１時間もやればへばってしまいよるで！と言います。

私は「そんなことはないでしょう？」とマラソンランナーのメンツにかけてと、思いましたが

ポルシェ：「マラソンには横の動きはないやろう？」と言われました。

なるほど、マラソンはカニのように横には走らない…。

「そうや、横に跳んだりはねたりがきくんや！」と言ってました。

とにかく稼いでさっと休業できる人はエライし羨ましいかぎりです。

いまごろ．．．。

一昨日転んで打ったところが少し痛み出した感じがしました。

腰とか、腕が…。ごっん！と頭も打っているし…。

でも、気にしない。脳に異常があれば２４時間以内にどうにかなっているはず…。

昨日、今日とつづけて２２．５kmずつのジョギングとラスト１kmだけのペース走もできているし、ぜんぜん大丈夫なことにしておこうと思います。

それより、まだしつこく右足首疼痛、外反母趾が治らないです。もう、７ヶ月になろうとしているのに…。

昨年のどこも痛まずよろこんで走り倒していた頃にもどらないかなぁ。

転けました．．．。

ジョギング中の脇見は危険です…。

別に美人に見とれていたのではありません。

いつものジョギングコースのコンビニが店を閉めちゃったので、つぎ何が来るのだろう？と関心を寄せていたところ昨日、家人が『なにか工事をしていた』と言っていたのを思いだし、そのコンビニ跡にさしかかって見ていたら道路左脇の電柱に左肩が衝突．．．。

バランスを失い横に半回転して仰向けに転んで頭の後ろを道路で打ちました。
ゴツン！、という頭とアスファルトの当たる音が聞こえました。

一瞬「やばい！頭を打ってしまった…。」と思いましたが、意識はあるし足も手も動くので起きあがれて脚も手もどこも怪我も無いようなのでそのままジョギングを続行してみることにしました。

その後、１０㎞ほと走りましたが、

幸い何も後遺症はありませんし、打った頭も大丈夫みたいです。

考えると早朝で車が一台も走っていなかったのがラッキーでした、府道ですし日中なら完全に轢かれていたと思うとぞ～っとしました。

三郎太は今回も学習しました…。

”前を見て走ろう．．．。”

本日の走行距離２１．３km、５分３９秒ペース。
ラスト１km、４分６秒ペース、３００ｍクールダウン。
汗２．３kg放出．．．。（※冷や汗含む）

本日までの月間走行距離２４０km

走るほどにガタがくるの．．．。

先日受けた『生活習慣病予防健診結果通知票』が送られてきました。

で、結果は前とよくなってませんでした…。

注意事項
貧血、肝機能異常、高脂血症について、最寄りの内科で精査または治療などについてご相談下さい。

心電図に異常所見があります。精査又は治療等につき内科受診し、ご相談下さい。

胸部X線の結果、軽度異常を認めます。経過観察を必要とします。

胃内視鏡の結果、精査や治療が必要ですので早めに内科を受診してください。

本格的に走り出したというかジョギングするまではこんなに注意事項無かったし総合所見でも『わずかに基準範囲をはずれていますが、日常生活に差し支えありません。』だったと思うのに…。

　毎日鉄分、たんぱく質とビタミンＣは人並み以上に摂取しているのに貧血とは…。

走る距離も割と落としているつもりなんですけど…。

理解できないです。

お酒もそんな飲んでいないのに…。

それで、この結果を受けて内科受診にいくってことはないです。いったところでまた採血して、様子を見ましょうって事なんですよね。

しかし、自覚症状ないものの気分的に滅入りますね。気にしないことにしよう…。

ゴキちゃん．．．。

風呂からあがると大変な騒ぎになっていた．．．。

まるで、強盗が押し入ったみたいな感じで、娘はタオルを手に泣いている．．．。

なんでも、ゴキブリが娘の足をはったらしい。

で、大騒ぎで家人のゴキブリ退治が始まったらしい．．．。

肝心なときにいないと言われました。（こういう時だけ頼りにされます…。）

私がゴキブリを駆除するときは、軍手が一番良いのですが、たいがいないので
さっと、靴下を手にかぶして手づかみにします。

いわゆる、生け捕り情態です。
「ほら」とか言って、やがる娘に見せたりとかしてから
ティシュか新聞紙の切れ端で丸めてつぶして捨てます。

この方法、一番確実で回りは汚れないしいいです。

出たゴキブリがまだピク、ピク動いているので取って捨ててという…。

まったく、私もゴキブリは気持ちの良い物ではないですけど…。

私が居ないときのためにコックローチを用意すると言っていました。

ふりチン．．．。

梅雨ですな、湿っぽくて…。

昨日も雨で走らなかったです。今週はもう二日も休足。
足首の養生になっていいかもしれないと考えました。

今日は朝起きたら降ってませんでした、早朝ジョギングスタート．．．。
１５kmで帰宅。

しかし、早朝から蒸し暑い。
汗でボト、ボト。
ヘルスメーターに載ったら２キロほど水分が出ておりました．．．。

早朝ジギングで、この夏場に帰ってきてやるのが汗でビチョ、ビチョのランニングウェア全部脱いで素っ裸（ふりチン）での扇風機あたりですね。

扇風機の高さを股間に合わせて…。

家の者は誰も起きていないので迷惑はかかりません。

ほんの数分間だけですが、これ開放感がとてもあります。

ストリーキングをやる人の気が知れないですが、家では裸で生活する人の気持ちがほんの少し分かるような気がします。（もちろん、私はそんな趣味はありません。）

替えたパンツを前後ろ間違って履いておりました。

事務所のトイレで気がつきました、あれ？いつもの窓がない！という感じです。
どうも、朝から息子の位置が決まらない、と思ってました。

しかし、裏表を間違えてというのはあるかもしれないけれど、前と後ろを間違うなんて、初めてです。そんなの記憶にありません。ショック！

私も焼きが回ったかな…。

品のない話でした…。

紅生姜の天ぷらが食べたい．．．。

突然なのだけれど、天ぷらが無性に食べたくなりました。

なかでも、紅生姜の天ぷらがむちゃくちゃ食べたくなりました。

そんなこと、ありませんか？

で、帰りがけにスーパーにより絶対買って帰ることにしました。

しかし、この紅生姜の天ぷら、関西圏だけの物らしいですね。
関東方面のスーパーには売ってないらしい。そんなの信じられないですが…。

とにかく、紅生姜、いも、なす、レンコン、たまねぎに竹輪だな、やっぱり．．．。

もう、七夕の時期なのだ．．．。

明日がもう七夕なんて意識の中にありませんでした。

昨日大阪城で七夕駅伝に遭遇して、もうそんな時期だとあらてめて思いました。（こんな大会があるのですね。知りませんでした。）

　昨日は枚方市民会館前から大阪城まで約２１kmを５回ほどの小休止を挟んで反核平和をアピールして走りました。

　少し雨も心配してましたが、全然大丈夫で暑さもそれほどでもなくかえって走りやすいくらいでした。

１km、７～８分台のペースにも慣れた感があって、いったんこのペースと小休止モードに入りますと楽なものです。

たぶん、これ自体は小休止や信号待ちで何度も止まるのでLSDみたいなトレーニングにはならないだろうと思われますけれど、好きな走ることで『反核・平和、憲法第９条』を少しでも世間にアピール出来ることは有意義なことだと思ってます。

来週は兵庫（神戸市役所～明石市役所）約２４kmを走りまして、
私はこれを終えると夏本番という気がします。

一週間分の鶏レバー．．．。

週末は１週間分の弁当用のヒジキと鶏レーバーを調理する日です。

ヒジキは先週末に１㎏ほと炊きましたので３週間分はできました。

なので、今週は鶏レバーのみを１週間分調理することにしました。
レシピはインターネットからノートに書き写して置いてあります。

ちなみに、家人はレバーが嫌いです。見るのも嫌なぐらいです。

なので、私は家人なぞ頼らず自分でこのレシピどおり正確に作るのでした。

できた鶏レバーの甘辛煮は冷まして、小分けにラッピングして冷凍し毎日弁当に持って行きます。

６月８日月曜日からはじめてもう来週で１ヶ月に成ります。（弁当屋さんの配達弁当をやめてまでして自作しているあのニンジン、南瓜、じゃがいものホット野菜に煮干しコンソメスープ、鶏肉等々の弁当も５ヶ月目に突入しましたが、全然足が速くなっておりません…。いちぶ、『それって、偏食で良くないんじゃない？』との声も聞こえますけれど、自分ではバランス栄養食だと思ってます…。）

暑くなるし貧血対策のヒジキに鶏レバー！

私のヘモグロビン、少しは増えたでしょうか？検査結果が気になるところであります。

先週に引き続き距離走．．．。

先週土曜日、かねてより目標だった治水公園（１周１．５km）を２０周（３０km）することが出来ました。
目標達成のためペースを５’１０”ペースに落として設定したからです。（いつもは４’４５"ペースで挑戦してました。）

今週も行き帰りを入れて３６kmのこのロング走を敢行しようと出かけました。（先週完走して自信が付き今日は５’ペースで行こうと思いました）

今朝は割と爽やかで良いコンディションでしたし、問題ないと思いました。

軽く２kmほどウォームアップ兼ねてのジョギングで現地到着。

さ～て、今日も２０周完走目標にスタート！と気合いを入れてスタートを切りました。（この周回、私にはかなりの苦行なのです…。）

それが、２周で辛い…。
それならばペースダウンするしかない…。
１０周で痛めている足首が…。力入らない。
更にペースダウンをしいられる．．．。

１４周目、もう今日は外反母趾も痛み出したしこれで帰ろうか…。
いや、いやこれで帰ったら進歩ない、さらに、さらにペースを落としてでも２０周走って帰ろうと思いました。

で、がんばって２０周完走しましたが、後でガーミンの記録をパソコンに取り込んだら平均ペース５’３２”/kmでした。(これって、ジョギングペースですな…。）

走力全然アップしてな～い。
しかし、足は痛いわ、帰り３kmの長く感じたこと…。トホホ

私のあり得ない習慣．．．。

今日は、カミングアウトします…。
※ちなみに、カミングアウトとは（人に知られたくないことを告白すること。）らしいです。

実は私、キッチンスケール、フェチなんです！

３年前ぐらいにキッチンスケールを買ってから、食事時におかず、ご飯を計量し質量をメモしてから食べるのが習慣になっております。
しかも、おかずにおいては食材をより分けて計量してから食べるのです。

例えば、”肉じゃが”がおかずにあったとすると、肉、じゃがいも、たまねぎ…によりわけて計量し、ノートにメモして、また元にもどして食べるのです。

家人は皆あきれておりますが、もう３年越しくらいになると、なにも言いません。

ですから、私の食事は時間がかかります。当初はレコードダイエットよろしく、何カロリー摂取したか？と、カロリー計算が目的でした。いまではカロリー計算は気が向いたらその質量を元にやりますが、ノートに書き留めておくだけだったりします。

今年のノート（Ａ６版）も半年分でこれだけたまりました。

家人は『同じ料理を毎回計って”バカらしい”しかも、食材によりわけて…。料理も冷めるし、毎回、毎回、ご苦労なことで…。意味あるの？』といいますが。

私には意味があるのです。まずゆっくり食事を楽しむことが出来ます（食べ過ぎ防止）。お箸を他の人より３倍は動かしていると思います。（手先をよく動かすとぼけ防止）摂取カロリーがわかります。

当たり前ですが、分別不可能な料理は分けてまで計量はしませんし、外食ではしません。

まったく、変な習慣だと自分でも思います。
たぶん、私自身がそういう人に出会ったら”変なやつ”と思います。（笑）

セミの鳴き声がきこえた．．．。

昨日、ジョギング中に聞こえました。いつもは梅雨の終わりかけぐらいなのだけれど…？

今年も半年を経過しました。６月の月間走行距離は５２３ｋｍ、年間累積走行距離２６０２ｋｍと割と雨の日以外（６月は二日雨のため休み）走ってしまったので右足首、外反母趾の疼痛は相変わらずです。

ジョギングですと問題ないレベルだけれど、動き始めとしばらくは痛みます。まったく、半年も経つのに長引いてます…。

　普通とは変わった家の塀がありました。何が変わっているのかと申しますと。
塀に憲法第９条の条文を板に彫り込んで掲示しているのです。

平和は私たちの手で守らなければいけませんね！