半期に一度の売り出し．．．。

いつも行くスポーツ店のハガキが来ました。

これ待っていました。通常店頭価格より最大２３％引きになるのです。

ジョギングとLSD用に履いていたソールの厚い方のシューズが走行距離２千キロに達して買い換えたいと思っていました。

で、土曜日に買いに．．．。

　ミズノ、エリクサーを履いていたのだけれど、今回はもう一つランクを落として（価格を落として）ミズノ、ジェネシス３にしました。

見た目、エリクサーと変わらないし、私にはこれで十分です。

他にソックスとかを買いまして割り引いてもらって４千円ほど得した気分になりまして、それで食事や食料品を買い込みましたって、結局出費です。

今週から弁当のメニューを増やすことにしました。

ひじきと鶏レバーです。休の日に１週間分まとめて作り小分けにして冷凍して持って行こうと考えました。貧血対策です。市販の鉄タブレットは毎日飲んでますが、これから暑くなり汗もかくしこうして食品からもこまめに摂っておこうと思いました。

今まで炊いたり煮たりしたことは無かったのだけれど、レシピどおりやりましたら割とうまくできました。

これを２週間ほど食べまして血液の検査を受けたいと思います。

間食．．．。

草食男子、弁当男子に間食系男子…。

私のような”おっさん”には使わないらしいというか関係ないらしい…。（そう、娘と家内が二人でいって笑っておりました…。）

お腹が減って困ります．．．。

なので１０時と１６時に間食をすることにしました。

で、何を持って行こうか考えました。
にぎりめしでも作って持って行こうかと思いましたがそれも手間です。

それで思いついたのが庶民の味方”魚肉ソーセージ”です。
これ１本で牛乳３００cc分のカルシュウムがいってるしたんぱく質も入ってます。
栄養価ばつぐん！

事務所に買い置きして１０時に食べることにしました。

そして、１５時にはバナナを…。

これも、手軽でうってつけです。

それを言うと

「１０時と１５時に間食？それ、栄養を付けるためにそうする妊婦さんみたい。」と笑われました。

”妊婦さん？”

さっき、私のこと”おっさん”と言ったお前たち、”妊婦さん”のイメージは全然違うだろ。と思いました、が私は黙っておりました。

プチ断食（2回目）．．．。

金曜日から月曜日にかけて暴飲暴食したら体重が３．８㎏増えました。

これではいけない！

ここで、歯止めをかけなければ．．．。と思いました。

それで、月曜は断食することにしました。

朝、コーヒーを１杯だけ飲みそれ以降は水のみ口にするだけにしました。
それから１時間半ほど歩きました。

で、今朝体重を量ると２．４㎏減っていました。
それでも金曜の時点に戻すにはあと１．４㎏も減らさないと…。

今日も断食…。と、考えましたが、１日ゆっくり休んだ胃腸は快調！
月曜は週末の暴飲暴食で断食していてもお腹は減りませんでしたが、今日は食欲旺盛です。

しかし、ここは我慢。

朝食はお粥に梅干し、塩吹昆布パラパラだけにしました。

ごはん１００ｇ、梅干し９ｇ、塩吹昆布少々に食後のコーヒー。

しめて約２００kcal。

娘がそれを見て「白米ばかりだと、栄養不足でカッケになるよ～！」

私、「これだけで、なるかい！週末に栄養摂りすぎてる。しかし、カッケなんてことば久しぶりに聞いたわ。」

インフルエンザ．．．。

月曜日、朝起きると、なんだか体がだる～い。

今日はジョギング中止、とまた寝床へ戻って寝ました。
起こされて、起きるとなんだか熱があるような…。

で、体温を計ってみると３７．４度．．．。その体温計の表示を見たらしんどくなりました。

まさか、インフルエンザ…？近所の医者に直行しました。
検査すると検査反応がうっすらと、陽性…。

インフルエンザの初期とのこと。タミフル、漢方薬と頓服をもらって家でおとなしくすることにしました。

テレビでは効かないとかいっていたタミフル効いたのか夕方には熱も下がり回復したようです。軽く済んでよかった～。(^o^)

大事をとって今日も自宅療養しましたが、家の者にはうつさんといてやと、隔離常態です。
もう全然平気なんだけど…。(^_^;)

イスの高さと机の高さ．．．。

ふと、今まで全然気にもしていませんでしたが、事務所のイスの高さが気になりました。

足がむくむし、このイスの高さ、私に最適な高さなのだろうか？と思いました。

で、やはり最適な高さがこのページで紹介されていました。
身長から、椅子・机の高さを計算してくれますので、さっそくその高さにイスを調整してみました。今までぜんぜん高かったようです。計算値のイスの高さに低く調整することはできますが、イスのように机の高さはそう簡単に下げられません…。

このバランスだと肩がこりそう…。
しかし、足のためにはしばらくこのイスの高さで行こうかと思います。

今年もかかとのアカギレ．．．。

去年も痛くて…。

今年も数日遅かっただけで早くもかかと痛くて、ジョギングに差し障りました。

オロナインとか塗ったりしてもだめ。

年とるごとに油分が抜けていっているような感じがします。

たとえばスーパーのレジ袋、開けようと親指と人差し指で捻っても滑って開かないです。
そばに置いてある濡れ布巾に指を湿らさないと開けないのですよね。
若い者は指を湿らせる必要ないのです。さっと開けて買った品を詰てますもんね…。

生活習慣病予防検診受診...

昨日受けました。

年に一度この検診を受けてます。

今朝いちばん取り立てのオシッコ１０ccと、
検便二日分（検便と言ってもプラスチックにちょっと付けるだけですよ）
を提出して

毎度お決まりのコース
身体測定、採血、視力、聴力検査、心電図、胃カメラ→ドクターの問診です。

オプション検査はお金かかるし、時間も掛かるので受けていません。

で、最後の問診でドクターが心電図を見て「う～む、ひくいなぁ…」

私「長距離走ってますがら…」

医師「なるほど、スポーツ心臓というやつですな。」
「しかし、コレステロール値が高いし、肝機能も異常値がでています。
かかりつけのお医者さんでその原因を見てもらった方がいいです。」

私「去年それで、内科医に診てもらったら、走りすぎですからセーブするようにいわれました。」

医師「その走るのが原因ではないかもしれません、よく診てもらって原因を特定しておく方がいいです。もしかすると、走ってはいけない体なのかもしれませんし…。

それから聴診器で心臓音聞いてくれて、触診でノドあたりとお腹あたりをみてくれました。
特に異常は無いようでした。

それにしても、（走ってはいけない体かもしれない）にはひっかかる…。

しかし、今朝目覚めたら平気でいつものコースを
いつもに輪を掛けてジョギングしておりました。

今朝は空気も乾燥していて、爽やかで気持ちよかった～。

『なに言ってやんでぃ！ぜんぜん、問題ないじゃねぇか！』（なぜだか関東弁…）

完全にランニング中毒患者です…。(^_^;)

最近おならが・・・。

下品な話、おならがよく出ます。
回数を数えたことはないですが、やけに頻繁に…。
胃腸がおかしいのかも…。

べつに、サツマイモとかそんな発酵のいい物を食べてるわけでもないし…。

調べてみると食事の時に空気も一緒に食べていて、それが、全体の７０％だったか、それくらいらしいですね。

で、よく出るのもこまりものですが、それに臭いがともなっているものですから、大変です。

どうも、お腹に悪玉菌がメチャクチャいそうな…。
なので、ヨーグルト、乳酸菌等を摂らなくてはいけない…。

こまったものです。(^_^;)

貧血対策（その３の２）

鉄分は一度に摂るより、数回こまめに摂る方がよさそうなので。

３度の食事毎に摂ることにして。

勤務先にも通勤カバンに入れて持って行くことにしました。

みかん２個、タッパーの中身は煮干し、ナッツと黒いのはレーズンでそれぞれ２０ｇずついれております。

それと、チーズにソルジョイＦｅです。

これを昼食時（ソルジョイＦｅは間食）に余分に食べるわけですから、体重増えて行ってます…

歯の健康．．．。

歯医者に通ってます…。

奥歯のかぶせたのが取れたのでまたつけてもらいに行きました。

それを直してもらったのが、いつだったか忘れるほど前の話です。

で、その治療の完了時に『歯周病になりつつあります…』とかいわれて
その治療というか予防なのか３週間に１回ぐらいの割合でその歯科クリニックに通ってます。
やっていることは、歯と歯ぐきの掃除と点検です。
掃除は超音波で洗って、歯間を歯間ブラシで磨いてくれて
歯全体に薬を付けて磨いて消毒液をぬってくれるのです。

もう何ヶ月、いや、何年もやっているのに、このあいだ虫歯を発見されその治療にまたよけいに通院…。
私の歯は虫歯の治療跡だらけの銀歯ばかりです…。

この歯科クリニックは歯科医も歯科技工士も何人もいて稼がないといけないので
私は歯医者にカモられているのかもしれません。
いずれも自覚症状ないんですから…。
ふだん、痛くもかゆくもありません。

そんなことを思ってしまいましたが、

歯周病で症状が出だしたら終わりみたいなような感じもするので通ってます。

４０歳代後半の歯の健康って一般の人はどうなんだろう？

と、思う今日この頃です…。

検査結果レポート．．．。

　先日の生活習慣病健診の結果を受けて、
内科に診察に行き、再度採血検査の結果を聞きに行きました。

で、やっぱり肝機能を示すデータが基準値以上で、貧血でした。
それと、たんぱく質が足りていないので
たんぱく質を多く摂るように、とか言われました。
食事で足りないのなら、サプリのプロテインなんかもいいとも言われました。

こんなに食事にも気をつけてバランスよく食事しているつもりなのに…
それもショックでした…。

具体的な検査結果レポートの数値が基準値範囲なのは
総タンパク（TP）６．２
ＡＳＴ（ＧＴＯ）１４４
ＡＬＴ（ＧＰＴ）１７３
ＬＤＨ　　　　３０１
γ－ＧＴ　　１０６
ＣＰＫ　　　　５０５
総コレステロール２４８
ＨＤＬコレステロール１２１
赤血球数　３５３
血色素量１１．４
ヘマトクリット３４．２
で、他の肝炎等は異常はありませんでした。

先生が言うには月６８７ｋｍは異常に走りすぎなのではないでしょうか
との事でした…。(^_^;)

健診．．．。

　生活習慣病予防検診に行きました。

毎年１回行きます。
健康調査票、二日分の大便と当日の尿を持って．．．。

胃の方はバリュウムでいつも引っかかるので、胃カメラです。

重要なのは全部オプション検査で、私のいつも受ける一般健診ではそんなに検査項目がなかったりします。

それでも、どこか悪いところが見つかるのではないかとひや、ひやしてしまいます。

胃カメラは苦手です。少し慣れては来ましたが…。

で、やっぱり胃にポリープが…。
これ、あるのは前から分かっているのですが、大きくなっていなければ問題ないと医師は言っていますが、私としては不安です。

それから、胃が少し荒れているとのおまけ付き……。

どちらも、消えてなくならないかなぁと思います。

しかし、この歳になりますといろいろとがたが出てくるんですよね。
やっぱり、健診は憂鬱です…。