だんご結び．．．。

昨日の加古川マラソンでちょっとしたハプニングがありました。

我ながらバカだなと思いました。

食べ過ぎて下痢でトイレに４回は行きましたが、小の方はそれ以上行きました。

私はトイレが近いのです．．．。

なので、朝食時以外は水分を摂らなかったし、レース中も給水はしませんでした。

なのに、３０キロすぎたくらいでもようしてきました。

で、最寄りのトイレに駆け込んでようをたすことにしました。

が、ランパンの紐がほどけない…。

あせる私…。

よく見るとちょうちょ結びのはずが根本の所で団子になってます。

さらに焦る自分…。

手袋をはずして、（しめってるのでとりにくい）団子結びをゆるめるが、
指先が思うように動かない…。

やっとほどけて用をたしました。

で、出し終えて考えると、ランパンなんだから横からだしてやればよかった…。

まったく、バカな自分．．．。

押してもダメなら引いてみなっていうのに

なんで思いつかなかったのだと思いました。

これからはレース前、ランパンのひもの結び目も確認してスタートしようと思います。

今シーズンは．．．。

捨ててます…。

結局、右足首と外反母趾の疼痛に悩まされた１年でした．．．。

だいぶん治ってきたように感じていたのに
また先日、現場で転んでその足首を捻ってしまいました。

思ったほど捻挫は大したことはなかったのだけれど、外反母趾の方が…。

もう記録更新をあきらめると気楽なもので、８㎏太りました。

シーズンベストの体重からいうと１０㎏の体重増です．．．。

開きなおって、いくら太れるかやってみようかと思うくらいです。

でも、パンツまで苦しくなってきました…。

今日は加古川マラソンでした。

過去このレース、初参戦の時、ミニ小倉あんパン１２個に板チョコレートを山ほど食べて走った、ある意味私の記録的な大会です。

あの時は痩せすぎてか、走りすぎてすぐ足をつる状態だったので、自己ベストより食べる方に向かってしまったのでした。

今シーズン、初戦で記録更新はもうあきらめましたので、今日はカロリー消費のためジョギングする感じで無難に走ろうと思いました。

昨日も食べ過ぎて今朝は下痢気味でした。ドカ食いしますと下痢になります。レース中にもよおしては困るので軽くジョギングしてもっと出しておく事にしました。

体をゆらすと出ます．．．。

結局、４回出しましておしりが痛かったです…。

今日は曇り空で雨もパラパラと降ったりもして肌寒かったけれど、いつもの強風がなかったので、記録更新には良かったのになぁと思いましたが、太りすぎてるし無理してこれ以上外反母趾を悪化させたくなかったので仕方ありません。

しばらく行くといつもの『ランナーズ９の会』の幟に追いつき今日はついて行くことにしました。

おかげで楽しくいいペースで無難に完走することができました。

それでも、右足首に負担がかかったようで少し痛みましたが軽く済んでよかったです。

レース後、ぜんざいに３回並んで食べました。さすがに４回目は遠慮しましたがレース中は水も何も取ってないので５回は並んでもよかったかなと思いました。

で、いつも食べて帰る特設テントの名物 『カツめし』を今回も食べて帰りました。これを食べないと加古川マラソンを走った気になりません．．．。

ウォーキングイメージ．．．。

前に歩行速度について書きました。

皆なんでそんなに歩く速度が速いんだ！と言う話です。

気を抜いて歩いていますと、後から後から抜いて行かれるような気がします。

で、私もムキなって．．．。

それで、何かで読んだかでウォーキングイメージが浮かびました。

なるべく遠くに踵から足をつく、その踵を支点に弧を描いて腰（からだ）を運んでゆく感じです。

絵に描くと（下手ですが） こんなイメージです。これだと効率よくストライドをのばせピッチも上がるのではないでしょうか？

少しは歩くの速くなるか…。

偏食家（その２）．．．。

福知山で、５㎏オーバー、足首、外反母趾疼痛でもペースを守りイーブンで行くとマラソンを無難に完走できることが証明されました！

でも、お腹まわりのだぶついた贅肉、はけないジーパンはいただけません。

ダイエット、今日で三日目に入りますが、お腹が減って仕方ありません。

次の食事まで時間の経つのが長く感じることといったら…。

いかん、いかん仕事に集中できていない！と、自分をいましめております。

人も動物も空腹ぐらいの方が最大限のパフォーマンスを発揮するらしいですが…。

そうえいえば、そう聞いたので福知山マラソンの朝食は３時頃にトーストにハチミツつけて牛乳、コーヒーだけで、ほかには何もとらずスタートしました。

スタート前はお腹減ったなぁ、と思いましたが、２８０gほどの脂肪があればマラソンを走りきれるらしいので、私には５㎏もあるので全然問題ないし、空腹の方がパフォーマンスを発揮できると思いこんで気を紛らわしてスタートしました。

走り出すとあまり空腹は気になりませんでした。

それと、あの気候とペースなら私の場合は給水、給食も一度もとらないです。
あえて、給水するとペース狂うし、横っ腹が痛み出すのです。

レベルアップをねらうなら給水の練習というのも必要なんでしょうね．．．。

ところで、３月から弁当をもって行くようになったのですが、当初と変わったのはカボチャ、とジャガイモのほっと野菜をやめて、ご飯に変更があったくらいで他はいつも一緒です。

写真はもうご飯はほとんど食べて、思いついて写真を撮ってみました。

左上から、鶏むね肉、ゆでブロッコリー、ゆでニンジン、ふりかけ、ご飯とひじきです。

毎日同じ内容の弁当です。ご飯の量でその日のカロリーを調整していましたが、ここのところ詰められるだけ詰めていた感じですが、ここ数日は１００ｇにしています。１００ｇですとかなり私には少ないです。

毎日、毎日同じでよく飽きないねと、言われますけれど全然飽きません。

それより献立を毎日考えずにすむし、ひじきは２週間分作って冷凍保存してますので便利です。

これも偏食家？

しかし、世の中の人は腹八分目で満足できるのでしょうか？私は１２０％以上食べないと満足できませ～ん。（涙

今年の福知山．．．。

今年の福知山マラソン、去年よりスタート時は寒かった．．．。

ように思います。

ちなみに、去年のこの大会で自己ベストの３時間４分がでました。

今年ときたら…。

今年は会場までの直通バスも臨時特急も利用しなかったので、大阪から始発の普通列車で行きました。（大会案内に載っていた５時５５分発の列車です。）

家から朝一番列車に乗っても大阪駅には５時４４分にしかつけません。なので、たぶん２時間半は立ちっぱなしだろうなぁ。と覚悟はしていたものの、あの混雑状況は通勤ラッシュ以上でした。

最初のうちはカロリー消費できていいや、と考えていましたが、やはり苦しいものがあります。乗っている車両で一人気分が悪くなる人がでて途中駅で下車された人もでる始末です。

私もなんだか酸素不足のような気がしてきました。おまけに人多すぎて乗降に時間がかかる遅れ、霧による遅れも加わり１１分遅れ…。
こんなに福知山まで遠くに感じたことはないです。

それに駅の改札にピタパの読み取りついてない。それは大会案内に書かれていたのだけれど、トイレで手間取り、切符を買う時間的余裕がなかったです。

で、臨時精算でならんで、またトイレで並んで、シャトルバスで並んで会場到着からスタートまで気ぜわしいことと言ったら…。

最終の小用をする余裕もありませんでした。（おかげでレース途中にトイレいくはめに．．．。）

スタートするまでの試練といいますか…。

コンディション悪いし、オシッコしたいし、レースは無難な完走ペース、目標タイム３時間３０分イーブンペースで行くことにしました。

このレース展開ですと無難に完走できました。

予定どおりレースコントロールし完走できた、という達成感は得られるもののどうも、不完全燃焼感はいなめません…。

燃やし尽くした、全力を出し切ったというレースをしたいものです。

が、無難なペースでも右足首、外反母趾を悪化させたようです。

かなり痛み出しました。

太りすぎて、股ずれで痛むし…。

とにかくむちゃ食いをあらためて、体を絞って右足首、外反母趾を治さないと話になりません。

夢追い人さんコメントありがとうございました。

とりあえず、誘惑を断ち切りシェイプアップに励みたいと思います！

太りすぎて．．．。

昨日も気持ち悪いくらい食べ過ぎたのでレース前日というのに２１㎞ほど少し多めにジョギングしました。

食べ過ぎた翌日のジョギングは必ず下痢になるので治水緑地周回コースにしています。

ここですと５００メートルごとにトイレがあり安心です。

あんのじょう、二回トイレに駆け込み用をたしました。

人間、二週間でこんなに簡単に太れるものか、と思いました。

先週日曜日にはけた、ジーパン（今はボトムとも言う...。）が入らなくなりました。
先週は少し、きゅうくつでしたが入りました。

かなりショックです。

顔もアンパンマンみたいに丸く成ってきたと思います。

だけれども、昼もたくさん食べ過ぎました。

明日は福知山マラソン。

完全にファンラン、というか無難に完走できれば良いかいう感じです。

とにかくジョギングを始める前の体重以上に太ったわけですから、足首、外反母趾をこれれ以上痛めたら、働けませんから…。

モチベーションが下がりっぱなしです。

なんだか行くのもたいそうになってきました…。

走りとおして完走できるか．．．。

外反母趾痛いし、食べるだけ食べていたら、そのへんのレベルまで太ってしまいました。

今までで最重量です。淀川市民マラソンから５㎏オーバーです。

当初のシーズン目標からすると７㎏オーバー！もうふてくされて食べまくりです。

バターピーナツはあれから２㎏は食べたと思います。

私の食べているのは、大阪では有名な『タムラピーナツ』で得徳４５０ｇ、確か一袋２５０円で近所のスーパーで売っているものです。

板チョコレート、今度はロッテガーナミルクチョコレートが６９円の特売！

おもわずまとめ買い！

で、チョコレートも１日あたり４枚以上とエスカレートしてしまいました…。

もうこの食習慣、やめられません…。

何か食べてます。

おそろしい、ダイエットのリバウンド…。

一時は体脂肪５％以下の測定不能状態だったのが、まったく信じられない体型になってしまいました。

あの時はあの時で病的な状態でしたが…。

とにかく福知山、ジョギングででも折り返して帰ってこれるか。
もしかして、関門にかかってたりして…。

いや、いや、せめて４時間はきりたいな…。

偏食家．．．。

家内に言わせると私は異常な偏食家だという。

そのうち、体を壊すとまで言われた。

そんな自覚はなかったのだけれど、考えてみるとそうかもしれない。

３月からはじめた弁当のおかずは相変わらず同じです。
毎日同じだとメニューを考えなくて良いので楽です。

最近はバターピーナツ、アーモンドとミルクチョコレートにはまってしまって、一度に食べる量がエスカレートしてしまっています。

バターピーナツを食べ始めるとポリ、ポリと一度に２００ｇ、アーモンドは９０ｇ以上食べてしまい、明治ミルクチョコレートは１日にかるく４枚は食べてしまいます。

バターピーナツの食べ過ぎであごの筋肉痛です．．．。

で、体重も増えっぱなしです。

淀川マラソンから６㎏太りました。

福知山マラソンも数日後にせまりましたけれど、この期におよんで全然減らす気にもなりません、淀川市民マラソンの結果から、今シーズンの自己記録更新も捨てたようなものです。

太っても食べたい物好きなだけ食べて、楽しくジョギングできればそれで良いって感じです。今シーズンはストイックにがんばらないようにしようと思います。

結局、右足首、外反母趾痛、１年治らないみたい．．．。

コメントありがとうございます！

＞さぶに　さん
コメントありがとうございます。
でも…、私のブログ、勉強にはならないと思いますよ…。

世間と言いますか、インターネット上にこんな恥をさらしていいものかと…。

でも、実は知人に、こんなバカな話を楽しみに、励みにされておられる方が約一人はいてまして、なんとなく発信しております。(^_^;)

そうですか、４２．１㎞を完走されましたか。
では、次はマラソン大会にエントリーしましょう！

で、それを目標にジョギングをして完走したならば、４２．１㎞を完走された以上の感動と満足感が得られると思います。

自分がジョギングをはじめた時はマラソン大会に出るなんて考えもしませんでしたが
知人にすすめられてこの道にはまりこんだのでした。

自分にマラソン４２.１９５㎞なんて絶対無理と思ってました。

はじめて走ったのが木津川でした。
よく本に載っている初心者にありがちなペース配分のいい加減さで、終盤は無茶苦茶苦しんだのを今でも憶えています。

といいますか日曜日はそれに匹敵するような苦しさで痛さも加わり、雨まで降ってきてさんざんでした。

これぞ、マラソンの醍醐味！（苦しいだけ）みたいな…。

全然なっとくできなくて屈辱的でしたが、いちおう完走できたとホッとしております。

これからもよろしくお願いします。

＞ 夢追い人 　さん
コメントありがとうございます。

夢追い人さんも苦しいレース展開だったのですね。
同い年の３６（さぶろー）太さんでしたのですね、知りませんでした。(^_^)

ほんと、もう日曜日はさんざんで、足どころか、体全体が主人の言うことを聞かないかんじでした。

終盤、あちこち痛みだし、苦しいし、胃もむかむかして吐きそうで、もうやめよう、歩こうとそればかり考えていました。

レースを終え考えてみると。

もう私の体力では記録更新なんて無理というか、それを目指すと体を痛めるばかりでダメだと思いました。

練習方法が間違っているのかも知れませんが…。

励めば励むほど体痛めるし。

節制すればするほど効率のいい体になって、ちょつと食べるとすぐ体重増えるし。

こんな不条理で理不尽なことないなと思いました。

私は方向転換してエンジョイジョギングでジョギングを楽しみたいと思います。

今日も少しジョギングしましたが、左脚はおもわしくありません…。（涙

でも、ジョギングは好きなのでやめませんので、どこかでお会いできたらいいですね。

これからもよろしくおねがいします。
防府頑張って下さいね。

私は懲りずにまた今年も加古川をエントリーしてたりします。(^_^;)

股関節にダメージ．．．。

レース後はあちらこちらが痛み歩くのもままならず。

階段の下りなんかは苦労したのだけれど、朝にはそこそこ回復しておりました。

軽くならジョギングできそうなくらいです。

それで、軽く短くジョギングをしてみることにしました。

昨日のダメージ箇所を確認するのもありました。

足首、外反母趾に打ち身の脇腹痛もあいかわらずです。

ジョギングペースならボチボチ走れますが、

左、股関節の異常違和感発生！です。

かなりなダメージになりそうな悪い予感…。

まったく、故障に泣かされるばかりか…。

どこも痛まず走りたい！